喝什么茶会失眠，怎么喝茶才不会失眠？

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题 ，就是关于喝什么茶会失眠的问题
，于是小编就整理了2个相关介绍喝什么茶会失眠的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么茶喝了会让人在晚上睡不着觉？
2. 怎么喝茶才不会失眠？

什么茶喝了会让人在晚上睡不着觉？

众所周知，茶有提神醒脑的效果 ，最早是神医华佗说的 。这并不是无中生有之说
，很多茶友们经过几次小教训后，也知道了睡前喝茶容易失眠 ，影响睡眠质量
。第二天顶着黑眼圈暗暗发誓，以后睡前绝不再喝茶。

说来也纳闷
，总有那么几个奇葩人，喝了茶会犯困！提神醒脑之效作用在这人身上 ，反倒成了催眠的效果 。别说茶
，咖啡喝了他更困
。对于有这类情况的朋友，多是因为体质不同 ，也无需羡慕。

茶有提神醒脑的效果是因为含有咖啡碱
，这咖啡碱便是咖啡因，与咖啡中含有成分是同一种 。茶里的咖啡碱占了干茶总重量的2%至4% ，是茶汤滋味的重要组成物质
，有强心、利尿 、刺激中枢神经等效果
。喝茶后出现会心慌
、心跳加快，尿多等情况 ，也是因为这咖啡碱。

再看我国的六大茶类
，无数种茶种，含有的咖啡碱含量各不相同 。有专家用索氏提取法检测过数种名茶的咖啡碱含量 ，测量结果如下图：

通过上图可以看出这数种名茶的排名高低，出人意料的是金骏眉、红茶竟然含有咖啡碱高于所有茶种。各茶种的咖啡碱含量不同 ，主要原因是因为制作工艺的区别
，次要原因是茶树品种与生长环境
。

红茶重发酵，在萎凋与发酵工序中会使咖啡碱含量增加。

除此之外 ，茶叶各部分咖啡碱含量不同
，生长代谢旺盛的茶芽咖啡碱含量最多，已经成熟的叶片含量较少 ，茶梗中咖啡碱的含量最少 。所以
，咖啡碱会随着叶片的生长成熟程度而下降，第二叶的含量最多 ，而后是第一叶 、第三叶
、四叶、五叶等
，咖啡碱含量依次递减
。

所以绿茶 、红茶等以较嫩鲜叶作为原料的茶种，要比黑茶这种以粗枝老叶为原料的茶种咖啡碱含量高。

茶树的生长环境也会影响咖啡碱的含量
，向阳位置生长的茶树比背阴位置茶树含有的咖啡碱多 。气候温度高的夏季茶会比春季茶与秋季茶含有的咖啡碱多
。

不管是哪种原因，茶叶中的咖啡碱是无法去除的 ，想避免喝茶影响睡眠
，只有两种方式。睡前1小时内不要喝茶，或者将茶的第一泡倒掉 ，第一泡茶叶会浸出大部分物质
，倒掉后可有效减少咖啡碱的摄入量，减少失眠几率 。

怎么喝茶才不会失眠？

喝茶失眠是因为：茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋 ，起到提神益思
、清心的效果
。

导致半夜还不能入睡
，整个人很精神也很亢奋。

但是也遇到一部分茶友，平时很喜欢喝茶 ，而且很喜欢和浓茶天天喝
，从来离不开茶叶 。有一天我就咨询这部分茶友，你晚上喝这么浓的茶叶不怕晚上过于兴奋睡不着觉吗？老茶友笑着说：“喝茶这么长时间了 ，晚上不喝茶还真的睡不着 ”
。我也就奇怪了，为什么会有这样的情况发什么呢？慢慢的我也发现自己入茶行业几年来
，再加上自己是云南人喝茶也在常见不过，但是习惯也发生了改变 ，每天上班不喝一点茶感觉白开水惨淡无味
，现在进入到冬季晚上饭后1小时也会冲泡一杯熟普来暖暖胃，一边看电视剧一边喝着暖暖陈年老茶 ，美哉！

下面和大家聊一聊怎么喝茶才不会失眠？

首先：如果你不是小编聊到的以上两种情况的话
，一下建议可能可以帮到你哦。

失眠一般是晚上喝茶，但也不一定失眠全部是喝茶造成的 ，可能来源于其他的工作压力 。如果喝茶失眠。

第一
，你可以减少饭后喝茶的量，

第二 ，你可以在冲泡茶叶的时候
，少放一点茶，这样茶汤不会太浓 ，影响睡眠；

第三，你可以选择普洱熟茶
，而不是选择普洱生茶，一般熟普比较暖胃刺激也不是很大 ，生普刺激比较大
，茶叶里面含有的茶多酚、咖啡碱含量也比较大，进而会直接影响到你的睡眠质量
。

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1
、不要太晚喝茶；

2、下午三四点之后就不要喝太浓的茶；

3 、如果必须要喝茶
，那建议午后喝一点花草茶
、清新一些的茶，有很多花草茶味道清香、功效也很不错 、比如菊花
、玫瑰、罗汉果等 ，都可以搭配一些绿茶红茶
，这样不但口味多变，也不用担心茶叶放的太多会睡不着觉 。

我最近就准备买一些玫瑰花配洛神花 ，可以搭配一些红茶
，也可以搭配荷叶决明子，口感好 ，会让自己爱上喝水，保证一天的饮水能够达标
。而且自己泡的花果茶也不用担心热量超标
，一般都是很健康的。

到此，以上就是小编对于喝什么茶会失眠的问题就介绍到这了 ，希望介绍关于喝什么茶会失眠的2点解答对大家有用 。