大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题 ，就是关于喝红茶睡不着怎么办的问题 ，于是小编就整理了2个相关介绍喝红茶睡不着怎么办的解答，让我们一起看看吧。
喝红茶到底是帮助睡眠，还是妨碍睡眠？有什么依据吗？
经过发酵后的红茶 ，茶性温和 ，茶汤呈现红汤红叶，颜色十分艳亮 ，就算在寒冷的冬季 ，也能带给人一股温暖，它具有驱寒助阳之效，尤其适合严寒季节饮用 。
喝红茶主要有哪些好处？
1、 养胃、护胃
红茶发酵之后茶性温和 ，不会和绿茶一样对肠胃有较大的刺激性 ，它既能消炎杀菌，还能在肠壁形成一道黏膜保护肠胃 ，对肠胃功能虚弱的人群有较大好处 。
2 、 利尿
喝红茶能加速肾脏代谢功能 ，据有关数据统计，喝相同容量的红茶和白水 ，尿量排泄前者是后者的2倍 ，因此它有利于促进肾脏对有毒有害物质的的排泄，从而减轻肾脏负担 ，起到养肾护肾的功效。
3 、 促进血液循环
养生专家说过日子要做好五个一小时 ，一小时锻炼，一小时阅读，一小时写作 ，一小时午睡 ，一小时饮茶话聊 。这五个一小时看似简单容易，但对于一个上有老下有少 ，生存成为人生第一要务的人来说 ，前三个粗略估计可能百分之八十八的人都难以实现，而后两个一般都能做到 。
红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲 ，可利尿 、消除水肿 ，并强壮心脏功能。红茶中“富含的黄酮类化合物能消除自由基，具有抗酸化作用 ，降低心肌梗塞的发病率 。
那么晚上喝红茶会影响睡眠吗？
红茶中的咖啡碱藉由刺激大脑皮质来兴奋神经中枢 ，促成提神 、思考力集中，进而使思维反应更加敏锐，记忆力增强；它也对血管系统和心脏具兴奋作用 ，强化心搏 ，从而加快血液循环以利新陈代谢，同时又促进发汗和利尿 ，由此双管齐下加速排泄乳酸(使肌肉感觉疲劳的物质)及其它体内老废物质 ，达到消除疲劳的效果 。
正常来说晚上喝红茶是会影响睡眠的，但很多人都说晚上喝红茶可以有助于睡眠。有人晚上喝红茶会失眠 ，而有的人喝红茶则有助于睡眠 ，关键在于怎么喝 。
茶叶同时具有“提神”和“养神 ”两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活 ，也可以抑制脑神经的过于兴奋 ，让人们容易入眠，然而红茶是全发酵茶 ，较为平缓温和 ，所以晚上饮用也可以，而且，晚上喝红茶时 ，最好是把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉 ，再续上开水重新冲泡，茶水提神的效果就不会那么明显 ，也就不会导致失眠了 。尤其对脾胃虚弱的人来说 ，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。
听说过杯弓蛇影的故事吗？
讲的就是自我暗示的作用 ，
诚然红茶啊牛奶啊有身体所需的元素 ，
甚至有专家研究红茶有助于睡眠，
但是也有专家表明睡前少喝红茶 ，
那我们到底要听谁的呢？
听自己的吧！
你觉得喝红茶有助于睡眠就喝一杯 ，
如果确实有助于睡眠就继续喝，
如果喝了睡觉反而不好了就别喝了 ，
据介绍 ，红茶中含氨基酸，主要包括γ-氨基丁酸和L-茶氨酸，这两种氨基酸是天然的非蛋白质氨基酸 ，在改善睡眠、降低血压 、缓解压力以及预防老年痴呆等方面具有效果 。红茶中这两种氨基酸的含量 ，最高可达1500mg/100g 。通过研究发现，越嫩的红茶 ，“睡眠氨基酸 ”的含量越高。
茶叶中含有令人兴奋的咖啡因。如果饮用方法正确 ，红茶有助于改善睡眠质量 。科研人员首先用95摄氏度的开水对红茶进行冲泡，第一泡5分钟过后 ，检测发现 ，此时红茶中氨基酸的溶出率为54.47%，咖啡因的溶出率为31.4%；第二泡的时候 ，氨基酸的溶出率又增加了19.69% ，咖啡因的溶出率为15.9%；到第三泡的时候，氨基酸的溶出率只有3.95% ，咖啡因的溶出率为10.65% 。
由此可见 ，红茶前两泡氨基酸的溶出率均高于咖啡因，所以想要通过喝红茶来改善睡眠质量，只要喝前两泡就好 ，第三泡以后的红茶就会让人越喝越兴奋。
实验人员用通常泡茶的方法给白鼠喝红茶 ，白鼠基本上可以保持3小时的兴奋，但是如果只喝前两泡红茶的话 ，则很快就会安静下来 。“γ-氨基丁酸被誉为‘人类深度睡眠的开关’ ，γ-氨基丁酸在日本已经作为小学生饮食中的膳食添加剂，用于改善睡眠 ，促进记忆力的提高 。”研究者说。
为什么有人说喝绿茶比红茶更容易失眠？
感谢邀请 。
首先我们得知道茶叶导致失眠的原因 。茶叶有一个别称叫“不夜候 ” ，就是说只要喝一碗茶就能通夜不眠，原因就在于茶叶中含有自然的咖啡因和多芬物质 ，其实咖啡因是等酚类物质具有强心的作用 ，能够导致神经性奋，从而加入心脏的跳动 ，心跳加快 ，血液循环也会加快，血液里输送的氧就会更多的供应大脑和各种细胞，所以导致人更加精神 ，甚至失眠。
更容易导致失眠也就是茶叶里含咖啡因等酚类物质比较多 。我记得几年前看过一个大学科学研究（具体哪一个忘记了 ，不过网上应该能找到，讲的是绿茶 ，乌龙茶 ，红茶哪种茶茶多酚含量高），研究结果证实 ，绿茶这种没有经过发酵的茶叶 ，茶多酚含量是最高的，乌龙茶其次 ，红茶第三 。所以从这点来看 ，绿茶比红茶提神效果更好，是毋庸置疑的。
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日常生活中 ，很多人在不恰当的时间里喝茶，或者不经常喝茶的人忽然喝多了，往往很容易导致失眠 。
喝茶导致失眠 ，最主要的原因 ，在于茶叶中的咖啡碱和茶多酚含量 。
这两类物质虽然因为不同茶叶品类以及不同的制作工艺，最后在成品干茶和茶汤中的含量表现不一 ，但它们的存在本身就是人体中枢神经的“刺激因子 ” ，如果遇到体质更为敏感的人，则更为明显。
关于有茶友提及的“喝绿茶比喝红茶 ，更容易让人失眠”的疑问。如果我们明白了喝茶导致失眠的原理后 ，那就更加好理解了 。
绿茶是没有经过发酵，就直接高温杀青的茶类 ，绿茶干茶中含有的咖啡碱受热容易散失掉 ，但因为高温破坏和钝化了茶叶中的茶多酚等的氧化，也保留了比较多的茶多酚（大约鲜叶的85%以上） ，这样才有绿汤绿水的绿茶 。
与此相反 ，红茶则没有经过高温杀青，而是深度发酵，发酵的温度并不高 ，虽然红茶干茶中含有的咖啡碱含量其实比绿茶高了将近一倍。但是 ，大家应该看到红茶在加工过程中，发生了以茶多酚酶促氧化为中心的化学反应 ，茶多酚则大幅减少了90%以上 。另外 ，由于咖啡碱的易浓性，冲泡后红茶里的咖啡碱 ，很容易与茶多酚及其它氧化物形成络合物 ，不仅含量降低了，被人体吸收的含量也降低了 。
此外 ，绿茶因保留了茶叶最多的天然物质 ，性寒；而红茶因全发酵，茶性温和 ，茶汤红润艳丽 ，且红茶经过发酵后，茶叶产生的芳香物质明显增加，比绿茶多了将近一倍 ，让人有温暖舒心之感 ，对于帮助喝茶人保持心情愉悦有较好作用。
因此，综合来说 ，与红茶相比 ，绿茶的确更容易让人失眠 。
我是义芳君，国家级评茶员 ，致力于分享原创茶文化 、茶健康等专业茶知识 。喜欢就关注 ，有用就分享，转载请务必保留出处！
到此 ，以上就是小编对于喝红茶睡不着怎么办的问题就介绍到这了 ，希望介绍关于喝红茶睡不着怎么办的2点解答对大家有用。
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