喝浓茶睡不着怎么办，为什么晚上喝浓茶会睡不着觉？

大家好 ，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于喝浓茶睡不着怎么办的问题
，于是小编就整理了2个相关介绍喝浓茶睡不着怎么办的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么晚上喝浓茶会睡不着觉？
2. 本人很喜欢喝茶
   ，但有时候会睡不着，如何避免这种情况？

为什么晚上喝浓茶会睡不着觉？

茶是云雾兴剂草 ，沫浴天地灵气而加工成茶
，一杯茶浓香四溢，品一口如坠雾中 ，飘飘欲仙
，对茶当歌，自兴人生三百年 ，感憾仙风道骨，那是人间
，何是仙间，穿梭天地间 ，见天.碧蓝
，见山青秀，见水泽清 ，花艳满树红
，树青披绿装，我挽花跳舞 ，鸟旋鸣唱歌
，江水凑弦曲，人在魔幻中 。茶流经脉溶六神 ，一夜逍遥在梦中。

茶叶里面含有茶多酚
，有咖啡因样作用，能起到兴奋神经提神醒脑功能
。因个体差异 ，有些人喝茶能安神，而有些人敏感性交强
，晚上喝浓茶后大脑神经兴奋导致睡眠失常。这类人在晚上最好不要和浓茶，以免失眠 。

因为茶叶中含有咖啡碱、茶碱等物质 ，这些物质都有一定的兴奋人体中枢神经的作用
，临睡前喝茶，因为咖啡碱提神醒脑的作用就可能导致失眠
。

所以如果本身对于咖啡 、浓茶等比较敏感的人 ，睡前还是不要喝浓茶了
，尽量提前几个小时饮用，还有降低茶汤浓度 ，这样咖啡碱的摄入量不高的话一般也不会对睡眠有影响。

在对茶还不了解之前 ，经常听见别人说：晚上不能喝茶
，不然会影响睡眠，睡不着 。傻傻的自己也就信以为真

了 ，后来接触茶后，慢慢才发现
，原来事实不是这样的
。

茶，其实具有“提神 ”和“养神”的作用 ，既可以使大脑更清醒灵活
，也可以抑制脑神经的过于兴奋。平时很少

喝茶的人，如果在睡前喝茶确是会造成精神上的兴奋 ，比较难以入睡 。但是经常喝茶的人
，茶对他们的睡眠并没

有影响的
。

茶叶中的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响最大。当茶叶泡开初始
，就有大约70％-80％的咖啡碱溶解到水中，这时

的茶叶具有明显的提神功效 ，使人兴奋 。而再往后
，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用 ，

就不容易再使人产生明显的生理兴奋
。所以，晚上喝茶时
，只要把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重

新冲泡 ，提神的效果也就不会那么明显。

另外
，晚上喝茶时要少放茶叶，不要泡得过浓 ，最好是喝红茶 。因为红茶是全发酵茶
，是经过“熟化
”过程，刺

看你喝什么茶了 ，绿茶红茶乌龙茶会引起失眠。什么东西都是适量即可
，过犹不及！

不是说晚上喝浓茶会睡不着，你吃太饱也会睡不着 ，你太兴奋还是会睡不着
。

茶叶不仅具有提神清心、清热解暑
、消食化痰、去腻减肥 、清心除烦
、解毒醒酒、生津止渴 、降火明目
、止痢除湿等药理作用
，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病 、癌症等疾病 ，有一定的药理功效。

本人很喜欢喝茶，但有时候会睡不着
，如何避免这种情况？

谢谢邀请！

回答问题前，先介绍一下茶叶的基本情况 。

中国是茶叶的故乡 ，有史料记载
，中国的茶文化已经有三千年的历史，茶发乎神农氏 ，而闻于鲁周公
，古人就已经发现了茶可以醒脑提神，益意思
。

那么中国茶叶目前有六大类 ，品种更是丰富多彩
，是不是所有的茶都会提神醒脑呢？

还有人问我，是不是绿茶是绿茶树叶做的 ，红茶是红茶树叶做的？

其实这几个问题都集中为茶叶的分类基础和茶叶的成分组成。

中国茶叶按照制作工艺可以分为半发酵茶
，微发酵茶，半发酵茶 ，全发酵茶，后发酵茶 。对应的茶叶依次为绿茶
，黄茶，白茶 ，青茶
，红茶和黑茶
。

而茶叶的内含物质经过科学的测定有450余种，其中主要有茶多酚 ，氨基酸
，生物碱，茶氨酸 ，维生素
，矿物质，糖类 ，芬香物质等
，这些够成了茶汤色香味和耐泡程度。

在这些物质当中，生物碱中咖啡因是对人有提神醒脑 ，兴奋神经的作用，这也是很多人喝茶之后睡不着觉的原因之一
，当然也是因人而异的，那么怎么样才能让喝茶不影响睡眠呢？

首先 ，睡觉前尽量不喝不发酵或者微发酵茶
，还有普洱生茶，这些茶咖啡因含量高 ，喝了可能会影响睡眠 。

到此
，以上就是小编对于喝浓茶睡不着怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于喝浓茶睡不着怎么办的2点解答对大家有用
。