喝什么茶有助睡眠，喝什么茶不影响睡眠，睡眠不好应该什么时间段喝茶？

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题 ，就是关于喝什么茶有助睡眠的问题
，于是小编就整理了2个相关介绍喝什么茶有助睡眠的解答，让我们一起看看吧 。

1. 什么花茶安神助睡眠？
2. 喝什么茶不影响睡眠
   ，睡眠不好应该什么时间段喝茶？

什么花茶安神助睡眠？

茉莉花茶、薰衣草花茶 、玫瑰蜜花茶等都具有安神
、帮助睡眠的作用
。白菊花、薰衣草等，可以在很短的时间内改善睡眠质量 ，调节大脑的机体，使机体处于平衡状态
，提高睡眠质量。建议根据自己的实际情况选择花茶，调整好心态 。也可以在睡前用热水泡泡脚或喝一杯热牛奶 ，这样也可以帮助睡眠

喝什么茶不影响睡眠
，睡眠不好应该什么时间段喝茶？

大部分茶叶中都含有咖啡碱
。它有刺激人体中枢神经兴奋的功能。有提神醒脑，刺激大脑细胞积极开展活动 ，增强记忆的功能 。一杯茶中的咖啡碱比一杯咖啡高出5～7倍
。所以
，在晚上你饮一杯茶的时候，相当于饮了5～7杯咖啡。

1.不会影响睡眠的茶类 。①普洱熟茶。属后发酵茶
。通过后发酵 ，使其茶性温和了许多
，对人体的刺激作用减少。并且还有暖胃养胃的功效 。正常情况下，晚上饮普洱熟茶不会引起失眠
。②黑茶。属后发酵茶 。是六大茶类中茶性最平和的茶 ，适合所有人饮用
。正常情况下
，晚上饮黑茶不会引起失眠。

2. 对咖啡碱特别敏感者，晚上不宜饮茶 。有些神经衰弱 ，神经特别敏感，尤其以老年人居多的人群
。他们对茶叶中的咖啡碱特别敏感
，有时中午饮用的茶，晚上都会睡不着。这一类人群最好就不要在晚上饮用茶了 。考虑一些中草药茶 ，鲜花茶即可
。

3.晚上饮茶的禁忌。①不宜饮用浓茶 。晚上冲泡的茶要比白天淡一点。②晚上冲泡
，洗茶很重要
。在晚上冲泡茶时，一定要洗茶。因为咖啡碱特别容易溶解于水 ，首先淅出的物质就是咖啡碱 。而其他物质的淅出则慢很多
。利用咖啡碱的这个特性
，晚上在冲泡茶时，第一泡30秒后出汤倒掉 ，这样80%的咖啡碱就已经倒掉了。从第二泡开始饮用
，就是咖啡碱浓度较低的茶了，而其他有效物质才慢慢的淅出 。这样一点损失都没有 ，也不影响睡眠
。(仅供参考
，欢迎评论指正。)

对于喝茶影响睡眠的人，需要注意有两点:

一 、饮茶的种类

多饮用茶汤颜色为红色
、褐色及黑色的茶汤，这类茶内咖啡碱等容易引起神经兴奋的物质含量少 。

二、饮茶的量

睡前少饮茶 ，几乎所有的茶都有利尿的功效
，如果睡前饮茶太多，就容易起夜 ，令睡眠质量下降
。所以不要用饮茶量去挑战自己的肾功能。

我是茗仁先生
，大唐煎茶创始人，茗隅·全国茶人联习发起人 ，国家一级茶艺技师
，陕西省茶文化研究会副秘书长，爱喝茶 、爱生活 ，爱旅游
，爱交友 。 如果你有不同见解，欢迎留言交流
。

谢邀！喝茶影响睡眠是由于茶叶中含有的咖啡碱具有提神醒脑的作用 ，因此不影响睡眠的茶选择咖啡碱含量少的茶，如石崖茶
，咖啡碱含量仅0.03%，是普通绿茶红茶的1/100 ，睡前饮用也不会影响睡眠。

你好朋友谢谢邀请！

一般来说喝红茶
，比如熟普
、桐木关、祁门红和金骏眉等，一般不会太影响睡眠 ，绿茶很多人喝了会对睡眠有影响 。不过
，影响睡眠质量的最主要因素还是压力，其次是自己的情绪 ，再就是疾病和药物
，最后就是营养 、习惯和饮食等。

如果你害怕喝茶影响自己的睡眠，那就在早上或者中午喝 ，下午四点以后不要喝了，特别是不要喝绿茶类的茶
。还有就是建议你每天适量的运动运动
，会对你的睡眠质量有改善。祝你好运！

谢邀，这个说不好 ，我本人不喝茶
，我爸爸经常喝茶，爸爸喝茶 ，也没分过什么时间
，只要是渴了，爸爸基本都是在喝茶 ，爸爸最喜欢喝的是
，茉莉花茶，其他的茶叶喝的不多 。

也不知道为什么 ，爸爸从年轻到老
，都是很瘦，我也不知道 ，是不是喝茶喝的，就是不长肉
。

我爸爸睡眠
，吃饭都挺好的，也很健康。

到此 ，以上就是小编对于喝什么茶有助睡眠的问题就介绍到这了
，希望介绍关于喝什么茶有助睡眠的2点解答对大家有用 。