大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么减肥最安全的问题 ，于是小编就整理了2个相关介绍怎么减肥最安全的解答 ，让我们一起看看吧。
减肥怎样才能最有效的减肥？
什么是陈乔恩减肥法
其实就是生酮减肥法
①这个减肥方法简单来说 ，就是低碳水 ，多吃肉类，其实低碳水反而会让大家的工作效率提高 ，人更有精力 ，平常碳水吃多了，大家工作会有点昏昏沉沉的
②这个餐单是在医院需要快速减肥并且急需心脏手术的人吃的 ，因为是医院提供的食谱 ，所以很安全，我们普通人吃也瘦的很快很安全
③这个方法是12天一个疗程 ，在停两天，大家可以先试一试 ，如果觉得适合自己 ，就可以在继续12天 。继续复食下去
具体吃什么，图片里写了～
这个食谱简单来说 ，就是把主食降低 ，多吃肉类
如果不能坚持的话最好早日更换减肥方法，不行就换成运动 ，如果运动坚持不了就先想着调理自己的体质 ，体质调节对人的作用是非常大的。
调节的就是易胖体质 ，易胖体质的人通常新陈代谢慢，睡眠不足，容易便秘 ，喜欢喝冷饮 ，肌肉结实肥厚，身体的酸碱值略偏低 ，会出现一些例如口臭或者是大便比较臭 ，下午特别容易疲倦，喜欢吃甜食等一些身体现象 。
而调节体质也很简单 ，没有那么复杂 ，外在的就用乐必达贴，温养自己的身体 ，坚持一段时间就能感觉到上厕所次数增加 ，对甜食喝冷饮的欲望没有那么强，但这也是一个长期坚持的过程 ，乐必达贴要用一段时间才能感受到自己从易胖体质到易瘦体质慢慢的一个转变 。
控制饮食是最有效的减肥
减肥的原理就是制造热量差 ，让你摄入的热量小于消耗的热量。除了体育运动，我们每天消耗的热量是无法控制的 。而摄入热量的热量是我们的吃喝，每天只要做好饮食计划 ，就能有效的控制摄入热量 ，制造热量差，从而达到减肥的目的 。
这是本人的减重记录 ，初始体重是83 ，83减到80用时一星期，从80开始记录 ，两个月大概瘦了15斤。
在减重前 ，一定要给自己搞好心理建设，还要做好详细的规划 ，下定不达目的誓不罢休的决心 。
做好心理建设以后 ，还需要制定一份科学的减脂计划 。
第一点，先要看自己目前的体重基数是怎样的 ，根据自身情况制定一个合理的目标。正常情况下 ，按照科学的饮食和锻炼，平均每天减0.2 kg算，2个月时间瘦12-15斤是比较合理的速度 。
第二点 ，给自己制定作息时间保证睡眠 ，睡眠不足会影响身体的代谢，降低减脂效率 。很简单 ，每天睡够8小时就行。根据自己起床时间往前推8个小时 ，强制自己到时间必须上床睡觉，如果你以前习惯晚睡 ，刚开始会有点难 ，但是坚持3天以后习惯就会养成。
第三点，饮食方面 ，俗话说三分吃七分练 ，吃才是减脂最关键的部分 。
减肥，首先要清楚自己的发胖原因和体质 ，不能盲目 。其次 ，不能靠节食减肥，那样减掉的是水分，恢复饮食后会出现反弹 ，况且如果你不吃的话人体正常的一个代谢能量供给不足 ，降低身体代谢能力，易导致内分泌失调等情况。还有就是要多喝水 ，运动 ，合理的饮食，不要暴饮暴食 ，早餐午餐正常吃 ，晚饭的话少吃，吃个4-5分饱就可以了 。最后 ，一定要保持一个乐观的心情 ，良好的睡眠，这俩和体重都是密切相关的 。
管住嘴 ，迈开腿 ，坚持两个月左右体重一定能下来，具体能减掉的重量要看个人体质，但一定会瘦。
我158 ，之前有57公斤左右 ，用了两个月的时间，减到了52.5公斤 。
具体情况是这样的：
第一个月 ，我每天早上吃一个鸡蛋 ，吃点蔬菜，不吃主食 。中午吃食堂的菜 ，只吃大约只吃两三口大米 ，尽量吃点土豆，莜面啥的。晚上回来吃水煮菜 ，试过网上说的那掉秤汤 ，反正就是生菜，豆皮 ，海带 ，土豆片啥的用水煮了，放香油，酱油 ，胡椒粉 ，鸡精，少放一点盐 ，味道还可以 。运动的话 ，我开始每天跑半小时，大约坚持了20几天 ，后来有次跑的过猛 ，身体不舒服，就改成了快走 ，踢毽子啥的 。刚开始 ，体重下的很慢一个月大约只瘦了2公斤。后来一个月因为工作的原因，就没有运动了 ，但还是基本不吃米饭面条之类的主食 ，只吃南瓜，玉米，红薯 ，莜面啥的 ，但是体重还是继续下降到了52.5 。最近因为偷懒没有在运动了，也 正常吃饭 ，没有反弹 ，但体重也不再下降了 。
我觉得管住嘴是最重要的，减肥期间 ，我没有喝过饮料奶茶 ，没有吃过火锅啥的，反正是尽量别吃饭店的饭 ，少油少盐一定有效果。我也要开始第二轮减肥了 ，希望能瘦到100斤一下，也希望我的经历可以帮到你。
总结减肥十大科学魔招 ，供您参考
1⃣饮食357 ，3高（高膳食纤维、高新鲜果蔬、高植物蛋白），5低（低盐 、低糖 、低脂、低胆固醇 、低酒），7分饱 。一口吃不成胖子 ，但胖子肯定是一口一口吃出来的 。本条做不到 ，其它都无效。
2⃣运动357，3（每次30一60分钟 ，步行3公里） ，5（每周至少5天），7（运动时心率不超过170－年龄 ，但应大于150－年龄） 。贵在坚持 ，决不能三天打鱼 两天晒网 。
3⃣酸奶每天2袋，改善肠道菌群失调 ，助力减肥 ，更推荐保质期21天的活菌酸奶。
4⃣中药多糖，包括灵芝多糖 、牛樟芝多糖、冬虫夏草多糖 ，研究证实通过改善肠道菌群失调而减肥 ，并调节免疫功能 。
5⃣️亚麻籽油，每天数滴（1.2克）凉拌菜可有魔力瘦身之效 。
6⃣️蚕俑，含有甲壳素 ，每餐前2一3粒 ，促进油脂排泄，有意想不到的效果。
7⃣️啤酒酵母粉 ，每天一小勺 ，富含铬，增加葡萄糖的利用 ，助力减肥 。
8⃣️松子仁 ，每天30克，含有不饱和脂肪酸 ，增加饱腹感十分明显 ，可使饭量下降30% 。
9⃣️恒河沙数的减肥保健品 、减肥食品，三六九等 ，鱼目混珠 ，仁者见仁 智者见智。
减肥好难啊，有没有健康 。安全的方法？
减肥这个事情是女人一辈子的事业，减肥难也不太难 ，只要管好嘴 ，迈开腿，瘦成啥样子都可能 。
1 、管住嘴：并不是叫你不吃 ，而是叫你会吃 ，长期不吃东西或者少吃东西，会让人心情不好 ，不仅仅不会瘦而且会在其中的某一天中出现饿过了猛吃 ，如果饿太狠，到了猛吃的那一天 ，就后悔莫及了。我们一定要学会吃 ，吃低脂高纤维的像全麦面包，苦荞茶都是不错的选择 ，低脂不容易长胖而高纤维促进消化。
2、迈开腿：生命在于运动 ，胖无非就是吃进去的太多，消耗得太少，只要可以控制好吃的 ，再运动一下 ，自然而然就会瘦下来的，如果只是为了减肥也不需要太无氧的运动 ，每天坚持快走就是不错的选择 。
到此 ，以上就是小编对于怎么减肥最安全的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么减肥最安全的2点解答对大家有用 。
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