绿茶是否减肥，绿茶是否减肥效果好

大家好 ，今天小编关注到一个比较有意思的话题
，就是关于绿茶是否减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍绿茶是否减肥的解答 ，让我们一起看看吧。

1. 绿茶真的能减肥吗？
2. 为什么有人说绿茶可以减肥？

绿茶真的能减肥吗？

绿茶是可以减肥的 ，黑茶也有一定的减肥作用 。如果你打算减肥的话
，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的 ，不吃比较油腻的食物，不吃含糖量比较高的食物
。多做一些运动
，尤其是有氧运动，比如说慢跑快走游泳之类的

为什么有人说绿茶可以减肥？

老家就有茶山 ，每年采茶就算农忙时节
，从小听老人说的一句话就是喝绿茶能刮油，就是吃了肉这些比较油腻的东西后 ，喝杯绿茶就比较解腻
，比较舒服，但不一定能减肥。还记得《大宅门》白七爷每天起床用茶来洗眼睛 ，并说上一句“茶能明目”
，可见绿茶的好处 。

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茶叶的降脂减肥功效是其中多种有效成分综合作用的结果，尤以茶多酚、咖啡碱 、维生素
、氨基酸最为重要
。国内外有较多的研究者认为绿茶的提取物能够降低胃和胰腺中脂肪酶的活性 ，抑制脂肪在消化道中的分解与吸收
，芝加哥大学药用植物研究中心给大鼠连续7天注射绿茶提取的儿茶素，结果表明其体重损失高达21%。研究人员还发现 ，绿茶多酚能够不在损伤肝功能的条件下减少血液中的血脂、血糖和胆固醇 。来自波兰的科学家们发现，绿茶提取物能够抑制人体对淀粉的消化吸收
，同时加速淀粉的消耗，可以作为代替葡萄糖水解酶的药物抑制剂应用于控制体重和治疗糖尿病等领域
。

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随着生活水平的提高 ，我国居民的生活方式也在不断变化
，国人膳食中脂肪的比例大幅增加，又加上现代人缺乏运动以及不规律的生活作息时间 ，肥胖问题日益突出
，特别是中心性肥胖，俗称腰腹部的肥胖 ，成为看不见的健康杀手
，它是心血管疾病 、糖尿病等慢性病的罪魁祸首 。那么，我们日常喝的绿茶对减肥有没效果呢？为什么有人说绿茶可以减肥？

首先 ，我们从绿茶中的几种有效成分来分析：绿茶中的儿茶素具有抗氧化
、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶
，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。其次 ，绿茶中维他命B1 、C和咖啡因能促进胃液分泌
，有助消化与消脂
。

实验调查显示，每天摄入880mg儿茶素 ，8至12周后就能达到减肥的效果（腰围
、内脏脂肪及体重都减少）
，尤其是腰腹部。儿茶素可以通过血液循环进入全身，加强新陈代谢 ，增强脂肪的氧化和能量消耗
，从而达到抑制肥胖的作用，尤其是对内脏脂肪的抑制作用；如果能配合摄入一定量咖啡因以及适量的运动和健康的饮食 ，就能达到理想的减肥效果 。长期摄取绿茶儿茶素对人体不会产生不良反应
。

其次
，从适宜的人群来看。绿茶的减肥机制是比较适合新陈代谢慢的人群的 。对于饮食摄入过多和缺少运动的人群来说，效果是不大的
。另外从饮茶时间上看 ，饭后一小时喝绿茶或运动后半小时喝绿茶，效果是比较好的。

第三 ，所谓的绿茶减肥个人认为只能作为一种减肥的辅助手段 。真正的减肥还是老话
，“管住嘴，迈开腿 ，多喝水 ”
，比如绿茶水就是不错的选择呢
。

第四，给大家推荐几款比较好的绿茶减肥组合：冬瓜荷叶茶 ，山楂绿茶
，绿茶混合苹果喝，也是不错的选择。

以上 ，

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到此
，以上就是小编对于绿茶是否减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于绿茶是否减肥的2点解答对大家有用
。