大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题 ，就是关于喝茶太多睡不着怎么办的问题 ，于是小编就整理了3个相关介绍喝茶太多睡不着怎么办的解答，让我们一起看看吧。
为什么一喝茶就彻夜难眠？
如果你平时不喝茶 ，一喝茶就很容易造成失眠，这时候如果你继续喝茶 ，就有可能不会失眠了；但如果这时你停止了喝茶 ，后面再一喝茶还会失眠的，如此一来，就会造成心里误解或者恶性循环 ，让你认为一喝茶就会睡不着 。当然如果你是对茶敏感体质除外 。
我自己亲身体验过多回 ，由于一些原因，没有喝茶一个月左右 ，再喝茶的第一个晚上 ，通常都会失眠，但第二天喝茶就不会影响失眠。
茶叶中含有咖啡因和茶多酚 ，这两种物质对人有兴奋的作用 ，尤其是咖啡因兴奋作用更强 。而且茶叶中咖啡因含量比咖啡还高，能达到3-4% 。因此 ，平时喝茶少 ，喝茶时就容易兴奋而睡不着；或者你的身体基因对咖啡因敏感的话，喝茶时也容易兴奋睡不着。如果你经常喝茶 ，你的身体对咖啡因和茶多酚会产生耐药性 ，就不会影响睡眠 。
普洱茶熟茶是发酵茶，茶多酚含量因转化为茶色素而降低；咖啡因与茶叶中一些大分子物质络合形成大分子物质，减少以游离咖啡因存在 ，因此 ，普洱茶熟茶不容易造成睡眠问题 。
综合以上情况 ，你要分析一下自己的身体状况，如果是对咖啡因和茶多酚敏感 ，下午以后少喝茶 ，或者适当的喝点普洱茶熟茶，千万不能喝绿茶或者年份短的普洱茶生茶。如果不是 ，只要你经常喝茶 ，就不会影响睡眠 。但从养生角度说，从早晨到晚上 ，依次应该从轻发酵茶喝到重发酵茶 ，也就是大家经常说的上午喝绿茶、下午喝红茶 、晚上喝普洱茶（熟茶） 。
当然喝茶也要讲究方法，晚上尽量不要喝浓茶，也不要过量喝茶 ，否则也很容易造成失眠
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喜欢喝茶 ，但一喝茶就睡不着！（高中生）咋办？
常年喝茶的老茶友不会有这种情况 ，一般不常喝的新手会有这种情况，这种情况可以喝淡茶 ，或者中午或者半下午2-3点左右喝晚上就不要喝了 ，这样一般就问题不大了！[微笑]
喝茶睡不着 ，一般是受咖啡因的影响，所以喝茶睡不着的朋友喝咖啡也会失眠。
那么如何降低喝茶失眠的风险呢？以下给你几个建议：
1 、可以喝GABA茶 ，也叫γ-氨基丁酸 茶 ，γ-氨基丁酸是哺乳动物中枢神经系统中主要的抑制性神经传达物质，约30%的中枢神经突触部位以GABA为递质 。所以富含γ-氨基丁酸（GABA）的茶叶产品在安神助眠方面有比较好的效果 。GABA茶有各种茶类口味，一般产品包装上都有相关标注 ，比如说GABA乌龙茶 ，就是指富含γ-氨基丁酸的乌龙茶，还有GABA绿茶、GABA普洱茶 、GABA红茶等；
GABA
2 、如果是喝普通的茶叶 ，可以从以下几个方面来减少人体对咖啡因的摄入 ：
①晚上不要喝茶 ，因为临睡前最好是放松神经的时候，喝茶会增加刺激感 ，影响后续的睡眠；
②喝淡茶。比如说你经常泡茶的标准是4克茶叶200ML水这个浓度 ，可以改成放2克茶叶200ML水的比例冲泡饮用，避免喝茶过浓 ，既影响睡眠又不利于口腔牙龄健康；
③前两道茶不喝 。茶汤中的咖啡因含量会随着温度的升高而增多 ，越往后泡茶汤中的咖啡碱含量就越少 。所以如果是即泡即出的冲泡方式，可以将头两道茶倒掉 ，从第三道茶汤开始喝起；如果是水杯撮泡法 ，可以将第一杯茶汤倒掉，重新注水喝第二杯的茶汤；
④喝咖啡因含量少的茶叶。安吉白茶、黄金芽（缙云黄茶 、天台黄茶等） 、抹茶等或因品种、或因工艺，茶叶本身的氨基酸含量都比其他常见的茶叶要高 ，有刺激性的咖啡因含量较低 。
喝茶睡不着？要不要换一种试试？
常常听到年长的朋友说 ，“昨晚喝了茶，一夜没睡好 ，困死了！”久而久之 ，人们会形成一种思维逻辑，喝茶会影响睡眠 。事实上真的是这样么？
先来看看科学的原理 ，这里就要说到茶中最重要的物质“咖啡碱 ” ，众所周知，咖啡碱具有兴奋神经的作用 ，当然 ，它的功效远远不止这一点，但就我们今天的话题来说 ，大部分人喝茶睡不着觉 ，就是因为惹到了“咖啡碱 ”先生。
特别是第一杯茶或者浓茶，饮用过多便会出现“茶醉”，喝茶失眠的人大部分都是老人 ，老人的神经比较弱 ，容易形成“茶醉 ”现象，出现失眠 。
茶醉主要表现：血液循环加速 、呼吸急促 、引起一系列不良反应 。造成人体内电解质平衡紊乱 ，进而使人体内酶的活性不正常 ，导致代谢紊乱。
茶中含有活性比较强的鞣酸、咖啡因等成分，大量饮用后会出现心慌、头晕 、四肢无力 、站立不稳 ，并伴有饥饿感等“茶醉现象 ” 。
1、喝无果枸杞芽茶
晚上喝茶的选择最好是喝点清香型的枸杞芽茶 ，这种茶不是中国四大茶叶中常见的品种，这种宁夏独有的枸杞芽茶是唯一不含茶碱 、可可碱 、咖啡碱等使人精神兴奋提神的物质 ，且含有大量的硒的茶叶 。是枸杞树当年新枝顶端的一点点嫩芽制成的！它能很好的改善睡眠质量 ，缓解一天工作累积的疲惫和压力，晚上自然睡得香了 ，量少又珍贵 ，苏轼也爱喝。
到此，以上就是小编对于喝茶太多睡不着怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于喝茶太多睡不着怎么办的3点解答对大家有用。
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