白天喝茶晚上睡不着怎么办，下午喝一点茶晚上为什么就就睡不着失眠严重？

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题 ，就是关于白天喝茶晚上睡不着怎么办的问题
，于是小编就整理了2个相关介绍白天喝茶晚上睡不着怎么办的解答，让我们一起看看吧
。

1. 下午喝一点茶晚上为什么就就睡不着失眠严重？
2. 为什么有些人喝了茶 ，一晚都睡不觉？这是一种病吗？

下午喝一点茶晚上为什么就就睡不着失眠严重？

茶是我们中国的一种传统的健康饮品
，不但可以止渴，还有清热解毒、消脂排毒 、利尿
、清心的作用。

喝茶之所以会影响睡眠 ，是因为茶当中含有多种生物碱
，如咖啡碱，占比约3%-4% ，以及少量的可可碱和茶碱 。还有一些含特殊气味的挥发油，也就是我们常说的茶香
，这些生物活性物质具有扩张血管、兴奋中枢神经系统 、增强大脑皮层的兴奋性，可以强心 ，能够使人精神振奋
、齿唇留香、口气清新
。

绿茶 、生普
、白茶有些是没有经过发酵的
，或者是半发酵的，所含的挥发油和生物碱含量较高；而红茶、熟普是经过杀青 、发酵过的 ，挥发油和生物碱的含量相对于未经发酵过的要少一些
，性质也较之温和一些
、对胃的刺激性也小。比较合适胃寒的人饮用 。

未经发酵的绿茶、或者半发酵的白茶 、生普，就合适平时容易上火的人喝了
。

像患有失眠、神经衰弱
、心脏病、贫血的人群，本身这些健康问题也会影响睡眠质量 ，如果也有饮茶的喜好
，建议少喝茶或者可以在餐后饮用，空腹或者下午 、晚上就尽量少喝茶 ，避免影响夜间的睡眠质量。

下午和晚餐时，可以吃些含钙
、镁、维生素B1 、蛋白质丰富的食物
，如红豆
、小米、黑米 、大枣
、莲子、银耳 、热牛奶
、香蕉等，对睡眠有所改善、因为这些食物中的营养成分可以调节改善植物神经功能 ，对大脑和心脏十分有益 。

为什么有些人喝了茶
，一晚都睡不觉？这是一种病吗？

茶叶中含有茶碱，它是中枢神经的兴奋剂 ，能刺激大脑皮层
，使人精神亢奋，注意力集中 ，大脑思维清晰
，记忆力增强，也就是人们说的能让人失眠
。由于个人对茶碱的敏感度不同 ，影响人的睡眠程度不一样
，并不是敏感度大的就是有病。可以适当减量喝茶，不要泡浓茶 ，不是经常喝茶的睡前尽量不要喝茶，以免影响睡眠质量 。

茶叶中具有咖啡碱
，它能提神，使人精神振奋 ，清醒头脑

发酵程度偏低的茶类 ，由于咖啡碱含量偏高
，容易导致人失眠，而且每个人因体质状况 、生活习惯等方面各不相同 ，对茶叶咖啡碱的耐受程度和敏感度也是不同的
。

最好是睡前4或5小时前喝茶
，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。

要搞清这个问题首先要搞清楚茶叶的内涵物质 ，然后就是这些物质对人体有害吗？是所有人都有这种通病吗？

茶叶中内含物质大大小小一共有将近300种
，其中主要有：茶多酚、氨基酸
、蛋白质、咖啡碱 、儿茶素
、碳水化合物、维生素和酶类，脂类等等 。生物碱： 是茶叶中的主要活性成分 ，占茶叶干重的3％～5％。茶叶含有生物碱十余种，以咖啡碱的含量最高
。咖啡碱是一种中枢神经的兴奋剂
，具有提神作用，所以能够引起失眠 ，睡不着觉
，使人亢奋，科学研究表明 ，咖啡碱是对人体无害的。而喝茶容易引起失眠是因人而异的
，同时也是因茶而异 。像我，白天喝多少红茶等发酵类的茶晚上都是正常睡觉 ，但是如果下午喝太多绿茶的话我就会睡不着觉
。这是因为全发酵茶中的咖啡碱与茶色素能够形成络合物
，因此其兴奋性较弱。全发酵茶尤其是普洱茶熟茶，经过生物酶氧化和微生物酶转化的作用 ，茶多酚与茶多糖 、蛋白质等很多大分子共价结合形成茶褐素
，咖啡碱与茶褐素类物质络合，抑制了咖啡碱的兴奋刺激作用 ，这也是全发酵茶不影响睡眠的最重要原因 。当然对有些老茶客，不论喝什么茶什么时候喝
，晚上照睡不误
。所以我说因人而异因茶而异。

到此，以上就是小编对于白天喝茶晚上睡不着怎么办的问题就介绍到这了 ，希望介绍关于白天喝茶晚上睡不着怎么办的2点解答对大家有用 。