大家好 ，今天小编关注到一个比较有意思的话题 ，就是关于什么茶可以帮助睡眠的问题，于是小编就整理了3个相关介绍什么茶可以帮助睡眠的解答 ，让我们一起看看吧 。
喝些什么茶可以安神？
失眠也是常见的现象 ，要说什么茶助眠 ，我还真想起来了，高中时候早上泡了杯薰衣草茶到教室 ，觉得挺香喝了几口之后 ，这一上午简直了，整个儿趴在桌上眼皮都睁不开，幸好当时高二桌上书堆得高 ，老师也没注意 。所以说在我看来 ，失眠来杯薰衣草茶就OK了。
一.喝哪些茶可以改善睡眠呢？
1 、百合 性微寒 、味甘苦，具有润肺止咳、清心安神的功效 ，适合有长期咳嗽 、痰中带血 、虚烦惊悸、多梦 、精神恍惚等阴虚肺燥 、心神失养症状的失眠患者服用 。
2、蜂蜜茶
3 、合欢皮 合欢皮性平 、味甘 ，具有安神解郁、活血消肿的功效 ，适合有郁闷不乐、烦躁不安 、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用 。
4 、桂圆茶 桂圆肉补益心脾、养血安神，可预防治疗失眠健忘 、神经衰弱等。
5 、玫瑰花茶 玫瑰干花茶 ，开水冲泡 ，具有很好清香解郁作用 。
1、睡前半小时到1小时之间，避免紧张的脑力活动 ，不宜思考问题或看书等 ，应作适当的体力活动，如散步，长期坚持可使身体素质得到提高 ，避免出现乏力现象
2 、睡前不要过饥过饱 ，可以吃一些食物来助眠 ，如：牛奶 、水果、小米粥 、酸枣仁粥 、莲子粉粥等 3、坚持每天睡前用热水洗脚
4 、嗜睡症状频发的人日常饮食上可多吃些葵花子 、大枣，蜂蜜、小米 ，牛奶等 ，但不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾 、停药后反弹等副作用不宜长期服用 。
5 、中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡 、可乐 ，睡前不宜饮酒 ，会打乱睡眠节律，不抽烟 ，尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量。
6 、睡前喝一杯温水 ，这样的话 可以有助于食道的通畅，体内新陈代谢的增强 。
多数茶如绿茶、红茶 、花茶含有茶多酚，儿茶素 ，咖啡碱 ，叶绿素等都有醒脑提神的功效，而部分发酵后的熟茶以及多种原料在一起的配制茶如八宝茶 ，茶多酚和咖啡碱经过发酵后降低了 ，加入大枣 、罗布麻茶、天麻 、决明子等具有补脑安神的药食同源的材料 。而新疆的罗布麻茶单独泡茶具有保肝，降血脂 ，降血压和安神助眠的作用！
在我们云南西双版纳有一种茶叫绞股蓝茶 ，它对睡眠不好有一定帮助：绞股蓝为葫芦科绞股蓝属多年生草质藤本植物，号称“南方人参” ，用其泡水 ，汤色碧绿，稍带清香 、微苦 ，入喉回甘 ，具有益气健脾、化痰止咳 、降血压 、降血脂、降血糖、延缓衰老等功效，主治气虚体弱 、少气乏力 、心烦失眠、高血压病 、高脂血症 、高血糖、慢性气管炎等症。特别对睡眠有一定改善。
每天早上起来泡水喝，饭后泡水喝 ，不但能降低血液还可以改善睡眠 ，绞股蓝泡水补脑安神，能调节大脑皮质兴奋和抑制反应的平衡 ，对中枢神经系统有双向调节作用 ，具有镇静 、催眠 、抗紧张、解疲劳的功效 。当地傣族医生做为傣药的最好药材！
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茶叶中含有咖啡碱，会对人体有兴奋作用 ，因此想要好好睡觉 ，睡前一定不要喝太多 、太浓的茶 。但茶中还含有茶氨酸，长期喝茶是可以安神的。
由于咖啡碱在茶叶中浸出较快 ，第一泡就能浸出大多数咖啡碱 。所以 ，如果将第一泡茶汤倒掉不喝，就可以避免摄入大量的咖啡碱 ，从而大大降低了咖啡碱刺激带来失眠的几率 。
此外 ，可以喝些黑茶 、老白茶等性温和的茶，不会像绿茶等对人体刺激太多。
一些花草茶也有很好的助眠效果 。
洋甘菊
气味清香，具有镇静作用 ，能帮助睡眠 ，稳定情绪，还能润泽肌肤 ，可为头发的滋养剂 。
薰衣草
可以净化心绪 ，解除紧张焦虑，舒解压力 ，松弛神经 ，帮助入眠：也可治疗初期感冒咳嗽，安定消化系统 ，是治疗偏头痛的理想花草茶。
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什么茶喝完了就会不困？
适度的饮茶提神、去疲劳 ，助消化 。
但是他并不能使你不困 ，同样的提神的效果也不一定对每个人都起效果 。
所以最好的办法还是保证睡眠时间和睡眠质量，合理安排睡眠和作业。
茶可以提神是因为其中含有咖啡因成分，是一种中枢神经兴奋剂 ，能够暂时的驱走睡意并恢复精力 。
茶 、咖啡以及一些功能饮料中都含有 ，所以也不一定要喝茶 。
当然，如果你真的想要喝茶提神的话 ，建议你喝喝绿茶。
喝什么茶都不会出现不犯困的情况 ，尽管喝茶有兴奋中枢神经，增加运动能力 ，消除疲劳 ，促进新陈代谢的作用。要想不犯困，就要保持充足的睡眠和健康的饮食 ，保障人体能摄取充足的营养 。同时 ，要注意劳逸结合，保持有规律的生活 ，适当饮用一些茶品 ，这样才能保持良好的精神状态 。
有没有具有安神作用的茶叶？
有的，我们信阳当地有一种五百年的古茶树，我们当地人每年都炒制 ，土话叫神仙茶 ，喝了像神仙一样自在，具有安眠 ，镇定的作用 ，可以搜索鸡公山古茶树！都有详细介绍。如想了解或者需要可以联系我，我专门做茶叶的 。
到此 ，以上就是小编对于什么茶可以帮助睡眠的问题就介绍到这了 ，希望介绍关于什么茶可以帮助睡眠的3点解答对大家有用 。
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