晚上喝了茶失眠怎么办，如何解决白天喝茶晚上失眠的问题？

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题 ，就是关于晚上喝了茶失眠怎么办的问题
，于是小编就整理了2个相关介绍晚上喝了茶失眠怎么办的解答，让我们一起看看吧。

1. 如果喝了茶夜里失眠，你会想些什么？又会做些什么呢？
2. 如何解决白天喝茶晚上失眠的问题？

如果喝了茶夜里失眠 ，你会想些什么？又会做些什么呢？

失眠了要么起来学习或看电影之类放松
，要么继续慢慢入睡，关于喝茶失眠 ，我有一些建议给到大家 。喝茶是一件美好的事
，但失眠却是一件让人痛苦的事，为什么会晚上喝茶会失眠？

一方面是由于个人体质 ，另一方面是如何选择茶的问题
。咖啡碱和茶多酚是茶饮品中能够导致神经中枢产生兴奋作用的物质
，睡前喝茶不仅容易使人失眠，过多饮用还会导致消化不良等后果。

人在吃了三餐之后 ，身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内
，倘若晚饭后能够饮用一杯发酵过的茶，既暖胃又助消化 。代表茶：红茶（滇红）、普洱熟茶 、铁观音
、武夷大红袍。

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如何解决白天喝茶晚上失眠的问题？

如何解决白天喝茶，晚上失眠的问题？失眠 ，己成为危害人们健康的重要因素之一
，失眠原因有很多因素构成，应该引起高度重视！

失眠主要的原因有两个方面:一个是.身体内部元素构成的缺陷或偏失 ，這是先天的原因；另一个原因较复杂:智力劳动较多:思想过度
，精神.情绪高度紧张.兴奋或过度疲劳；喝浓茶.浓咖啡.兴奋类饮料过度，或饮用时间不妥当；因病 ，吃了某种兴奋类的药品
，或饮酒过量，或晚间活动过激.时间较长 ，或观看过激动的影视等等！

怎么解决失眠的困扰:①.属于体质问题.或病态的原因
，应该求助医生；同时，应该减少饮茶的浓度.饮用量与饮茶次数 ，以减轻症状；②.下午三点钟后，尽量不饮用茶.咖啡或含有兴奋类的饮品；③.晚间入睡前一个小时用热水泡脚20分钟.用手擦.柔腿.脚(特别是涌泉穴穴位)
，然后再饮一杯温热牛奶；③.晚上尽量不熬夜，最好晚10点前入睡 ，睡前放松精神
，不要看书.或看激烈类影视，双眼微闭.排除杂念.轻轻做面部.头部按摩 ，此时基本进入困意.或朦胧状态
，然后安然入睡；④.失眠严重者，除上述方法外 ，要拉下窗帘
，关好门.窗，排除噪声.保持室内的暗度与安静度 ，有条件的
，可分床睡眠，以减少醒动与惊扰；⑤.禁烟.烟有百害而无一利 ，少饮酒，使身体保持状态；⑥.加强锻炼身体
，增强体力活动量与活动强度；没时间的，上.下班少乘車.或少坐几站車.或走几站再上車；充分利用节日.假日的时间锻炼 ，身体强健了
，就睡的稳，睡的安 ，睡的深沉！

喝茶造成晚上睡不了觉
，这个情况很多人有过此情况
。由于茶叶富含茶多酚，植物碱 ，会对人的大脑神经系统有刺激作用
，对消化系统有一定的帮助作用。因此，如何防止喝茶对睡眠的影响呢？首先要采用渐进式 ，就是先喝比较清淡的茶
，少量喝茶，空腹时尽量不喝茶 ，太晚或睡觉前不要喝茶 。

喝茶造成失眠是很难受的！大部分人都是刚学喝茶或不适应喝某一种茶，再者就是空腹又喝太多茶水而造成的
。

解决的办法是:一旦出现这种情况 ，马上吃东西
，最好是吃有热量热气的东西来填补胃肠，喝适量的开水 ，这样很快就会得到缓解。

喝茶和喝酒
，吃辣一样，总要有一段适应期 ，练习期 。在日常的生活中
，你需要去适应某些地方习惯，某些地方的饮食和场所 ，茶叶是好东西
，健康保健饮品，只要你能够了解它 ，磨合它，茶叶可能是伴随你一生最好的朋友
。以上希望能给你提供帮助！

个人分析而已
，欢迎大家提出宝贵意见和建议，我们一起探讨生活 ，分享人生乐趣
，谢谢！

到此，以上就是小编对于晚上喝了茶失眠怎么办的问题就介绍到这了 ，希望介绍关于晚上喝了茶失眠怎么办的2点解答对大家有用。