大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题 ，就是关于喝茶喝多了睡不着怎么办的问题 ，于是小编就整理了3个相关介绍喝茶喝多了睡不着怎么办的解答，让我们一起看看吧。
本人很喜欢喝茶 ，但有时候会睡不着，如何避免这种情况？
茶叶中影响睡眠的物质是咖啡碱 。咖啡碱的含量 ，细嫩茶比粗老茶含量高 ，夏茶比春茶含量高，叶比茎含量高 。那么喝原料粗老的春茶是对睡眠影响不大的哦 ，比如寿眉、千两茶 、老青砖等等。
咖啡碱在人体内的作用时间是相当短的 。咖啡碱进入人体后 ，在1个小时之内就开始发挥作用，在4到5个小时内作用基本消失 。如果觉得喝茶影响睡眠 ，那么 ，晚上六点以后就不要喝茶了。如果晚上避免不了要喝茶，由于咖啡碱在前几道茶的浸出量会比较大 ，建议对咖啡碱敏感的人不喝前两三道茶汤；或者低温泡茶 ，咖啡碱低温浸出量少 。
喝茶有提神做用！不经常喝的偶尔喝有些人会睡不着，最好在中午下午喝比较好可以提神，晚上少喝或者不喝！这个取绝于各人 ，有些经常喝的 ，晚上喝多也没事，或者没喝茶睡不着也有！
喜欢喝茶的朋友 ，早七时至下午五时都可以喝茶 ，但茶不要太浓 。茶叶里含有咖啡碱，可使人兴奋 ，所以一天里最多泡二次茶 ，每次不要超过三克茶叶。晚饭后就喝白天泡后的剩茶，此时茶味已很淡了 。这是本人的体验 ，不一定适合大家 。
谢邀答题。
茶叶的最初作用就是解毒，去乏 、解渴、提神 。
所以喝茶后尤其是喝浓茶喝多了以后，容易迷走神经兴奋 ，导致精神亢奋而越来越有精神 ，这就是武夷岩茶或武夷山野生大红袍的特点之一，当然其他品种的茶叶也有这一效功 ，因为武夷岩茶特是用高温炭焙 ，所以更加明显些 。
提问者是问茶喝多了而睡不着觉，这是正常现象 ，不需要担心。
我建议如果对喝浓茶在睡前很敏感而导致失眠，那么尽量在临睡前两三个小时把喝的茶水冲淡一些 ，在茶汤中多充些开水 ，或在临睡前二 、三个小时不喝茶是最好的。这样就避免了因浓茶喝多了而导致失眠 。
看喝茶程度 。早上喝茶，人的味蕾是最敏感时期，能够快速的辨别茶叶 ，因为茶叶中含有茶多酚 ，下午饮茶，可醒脑作用。晚饭后半小时可饮用普洱熟茶 ，起到消食作用 。在八点过后 ，早期接触茶叶者，尽量不喝 。
喜欢喝茶 ，但一喝茶就睡不着！（高中生）咋办？
常年喝茶的老茶友不会有这种情况 ，一般不常喝的新手会有这种情况，这种情况可以喝淡茶 ，或者中午或者半下午2-3点左右喝晚上就不要喝了 ，这样一般就问题不大了！[微笑]
喝茶睡不着，一般是受咖啡因的影响 ，所以喝茶睡不着的朋友喝咖啡也会失眠。
那么如何降低喝茶失眠的风险呢？以下给你几个建议：
1 、可以喝GABA茶 ，也叫γ-氨基丁酸 茶，γ-氨基丁酸是哺乳动物中枢神经系统中主要的抑制性神经传达物质，约30%的中枢神经突触部位以GABA为递质 。所以富含γ-氨基丁酸（GABA）的茶叶产品在安神助眠方面有比较好的效果 。GABA茶有各种茶类口味 ，一般产品包装上都有相关标注 ，比如说GABA乌龙茶，就是指富含γ-氨基丁酸的乌龙茶 ，还有GABA绿茶、GABA普洱茶 、GABA红茶等；
GABA
2 、如果是喝普通的茶叶 ，可以从以下几个方面来减少人体对咖啡因的摄入 ：
①晚上不要喝茶，因为临睡前最好是放松神经的时候 ，喝茶会增加刺激感 ，影响后续的睡眠；
②喝淡茶。比如说你经常泡茶的标准是4克茶叶200ML水这个浓度，可以改成放2克茶叶200ML水的比例冲泡饮用 ，避免喝茶过浓 ，既影响睡眠又不利于口腔牙龄健康；
③前两道茶不喝 。茶汤中的咖啡因含量会随着温度的升高而增多，越往后泡茶汤中的咖啡碱含量就越少 。所以如果是即泡即出的冲泡方式 ，可以将头两道茶倒掉 ，从第三道茶汤开始喝起；如果是水杯撮泡法，可以将第一杯茶汤倒掉，重新注水喝第二杯的茶汤；
④喝咖啡因含量少的茶叶。安吉白茶、黄金芽（缙云黄茶 、天台黄茶等） 、抹茶等或因品种、或因工艺 ，茶叶本身的氨基酸含量都比其他常见的茶叶要高 ，有刺激性的咖啡因含量较低 。
晚上喝茶担心睡不着，但还是想喝 ，请问茶有什么推荐的呢？
可以试试石崖茶（高黄酮茶） 。
石崖茶是一种生长在高山悬崖边的茶叶 ，不仅富含黄酮，具有很好的养生保健作用 ，而且其咖啡碱含量极少 ，不到0.03%，是普通茶叶的1/100 ，睡前饮用也不会影响睡眠！
“喝茶可以提神,但其实喝茶也可以安神。治疗失眠 、最助眠 、入睡最快的花草茶有:百合茶、酸枣仁茶、莲藕茶 、茉莉花茶 、金莲花茶、柏子仁茶 、薰衣草茶等。这些茶是可以帮助睡眠的,睡前喝一喝可以有效预防失眠 。 1 、酸枣仁茶 【出处】《食物中药与便方》 【功用】宁心安神,补肝,敛汗 。 【主治】虚烦不眠...”
到此 ，以上就是小编对于喝茶喝多了睡不着怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于喝茶喝多了睡不着怎么办的3点解答对大家有用。
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