大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题 ，就是关于喝普洱茶失眠了怎么办的问题 ，于是小编就整理了3个相关介绍喝普洱茶失眠了怎么办的解答，让我们一起看看吧 。
如何解决白天喝茶晚上失眠的问题？
谢谢邀请 。白天喝茶晚上失眠 ，我建议你不要喝太浓的茶 ，比如喝点花茶 、除湿茶 、熟的普耳茶、喜欢绿茶的话可以少放点茶叶，尽量淡点 ，这样对胃也好。还有晚上不宜吃太饱 、晚饭吃好千万别喝茶 、咖啡之类的饮料 。
晚上9点以后泡个热水脚 ，按摩一下涌泉穴对睡眠有帮助，也可以拍脚底100—200下｛每只脚｝ ，上床以后不要看手机也不能看电视 ，闭上眼睛放松心情慢慢的清空心思，然后慢慢的就会进入梦想 ，这样坚持一段时间会给你带来惊喜的😊
我有什么地方说得不对 ，请大家提宝贵的意见 。
开门七件事：柴米油盐酱醋茶。中国人对茶的青睐，可见一斑。
然而，即使对于天天喝茶的人 ，也未必知道怎么喝 。
防失眠 ，倒掉“头泡茶 ”
喝茶难眠 。这里教大家一个诀窍——怕失眠，倒掉第一杯 ，即不喝“头泡茶 ”。
为什么？因为饮茶难眠的祸首便是咖啡碱 。而在茶的成分中 ，咖啡碱溶解到水中的速度最快 。所以放弃第一杯，能有效防失眠。
如果喝的是绿茶 ，即泡一分半钟左右后倒掉 ，从第二杯开始喝 。
这会损失茶的营养吗？
不会 。其他成分溶解得慢，头泡茶中只溶解出10%~20%。
建议以下特殊人群都要倒掉“头泡茶”，不喝第一杯——
如何解决白天喝茶 ，晚上失眠的问题？失眠 ，己成为危害人们健康的重要因素之一，失眠原因有很多因素构成 ，应该引起高度重视！
失眠主要的原因有两个方面:一个是.身体内部元素构成的缺陷或偏失 ，這是先天的原因；另一个原因较复杂:智力劳动较多:思想过度，精神.情绪高度紧张.兴奋或过度疲劳；喝浓茶.浓咖啡.兴奋类饮料过度 ，或饮用时间不妥当；因病 ，吃了某种兴奋类的药品，或饮酒过量 ，或晚间活动过激.时间较长 ，或观看过激动的影视等等！
怎么解决失眠的困扰:①.属于体质问题.或病态的原因，应该求助医生；同时 ，应该减少饮茶的浓度.饮用量与饮茶次数 ，以减轻症状；②.下午三点钟后，尽量不饮用茶.咖啡或含有兴奋类的饮品；③.晚间入睡前一个小时用热水泡脚20分钟.用手擦.柔腿.脚(特别是涌泉穴穴位)，然后再饮一杯温热牛奶；③.晚上尽量不熬夜 ，最好晚10点前入睡 ，睡前放松精神，不要看书.或看激烈类影视 ，双眼微闭.排除杂念.轻轻做面部.头部按摩 ，此时基本进入困意.或朦胧状态，然后安然入睡；④.失眠严重者 ，除上述方法外 ，要拉下窗帘，关好门.窗 ，排除噪声.保持室内的暗度与安静度 ，有条件的，可分床睡眠 ，以减少醒动与惊扰；⑤.禁烟.烟有百害而无一利 ，少饮酒，使身体保持状态；⑥.加强锻炼身体，增强体力活动量与活动强度；没时间的 ，上.下班少乘車.或少坐几站車.或走几站再上車；充分利用节日.假日的时间锻炼 ，身体强健了，就睡的稳 ，睡的安 ，睡的深沉！
喝茶造成晚上睡不了觉，这个情况很多人有过此情况 。由于茶叶富含茶多酚 ，植物碱 ，会对人的大脑神经系统有刺激作用，对消化系统有一定的帮助作用 。因此 ，如何防止喝茶对睡眠的影响呢？首先要采用渐进式 ，就是先喝比较清淡的茶，少量喝茶 ，空腹时尽量不喝茶 ，太晚或睡觉前不要喝茶。
喝茶造成失眠是很难受的！大部分人都是刚学喝茶或不适应喝某一种茶，再者就是空腹又喝太多茶水而造成的 。
解决的办法是:一旦出现这种情况，马上吃东西 ，最好是吃有热量热气的东西来填补胃肠 ，喝适量的开水，这样很快就会得到缓解 。
喝茶和喝酒 ，吃辣一样 ，总要有一段适应期，练习期。在日常的生活中 ，你需要去适应某些地方习惯 ，某些地方的饮食和场所，茶叶是好东西 ，健康保健饮品 ，只要你能够了解它，磨合它 ，茶叶可能是伴随你一生最好的朋友。以上希望能给你提供帮助！
个人分析而已 ，欢迎大家提出宝贵意见和建议，我们一起探讨生活，分享人生乐趣 ，谢谢！
谢邀
喝茶好处多多 ，但喝多了不行 。茶叶含有茶多酚和咖啡碱，对大脑有刺激提神作用 ，茶喝多了特别是晚饭后喝多了会影响睡眠和睡眠质量 ，造成失眠，早醒等状况 。
想减少喝茶对睡眠的影响主要方法有2个 ，一是晚饭后不喝或少喝茶叶茶 ，二是巧喝茶，茶叶用开心泡后2分钟左右 ，主要提神物咖啡碱的百分之七十至八十即溶解在水中 ，这时茶多酚才逐渐溶解从而抵消咖啡碱的提神作用，知道这点原理后 ，就会巧喝茶了。
提问者讲白天喝茶都影响睡眠 ，就要巧喝茶了，首先茶叶不能放的太多，茶不能太浓 ，其次在茶泡了2分钟的时候把头道茶倒掉 ，再续入开水泡上喝，这样做试试看应该能解决你白天喝茶影响睡眠的问题 。
喝茶叶水多了 ，晚上为什么睡不着？
您应该是刚接触茶不久吧 ，是的，茶叶中的茶碱和茶多酚喝多了使人兴奋！但每个人的耐受度不同 ，建议您如下：
1、调整喝茶时间：可以把喝茶时间尽量放在白天 ，以不空腹不饱腹为原则、下午茶是个不错的选择！
2 、选择茶类：刚喝茶可以选择刺激性小一些的茶类，比如普洱熟茶 、六堡茶、红茶 、白茶等
3 、量和浓度：刚喝茶可以冲泡淡一些 ，喝的量小一些
经过一段时间的适应和调整 ，大部分人应该不会影响睡眠，至于很多老茶友说的“不喝茶睡不着 ”这个问题 ，其实更多的是一种生活惯性 ，感觉事情没做完一样的心理！
以上纯手打，希望能帮到您！
茶头苏，十年普洱茶痴 ，给您最实用的观点和建议！欢迎您关注和留言探讨！
在我们国家可以说大部分男性都喜欢喝茶 ，只不过各至喝的茶叶品牌不同而唉 。喝茶，不是你友提出的喝茶叶水多了 ，晚上睡不着 ，是大部分茶叶含有茶碱和茶多酚，有些体质差 ，精神不好或常失眠的人 ，晚上泡上杯茶喝了，会使他失眠 ，甚至整夜失眠 ，好多上了年纪的老人，一般下午就不喝太浓的茶了 ，晚上只喝点白开水。为什么？有些茶叶含有茶碱和茶多酚元素 ，能使人兴奋，提神，沒有睡意 ，就是你友提出晚上睡不着觉失眠的原因 。谢谢你的邀请！
其实这说法主要是由于茶中含有咖啡碱 ，大家都知道咖啡碱是一种中枢神经的兴奋剂，具有提神的作用 ，尤其是绿茶含有较多的咖啡碱（生普等也是具备咖啡碱 ，所以夜班的人喜欢喝上一杯来提神） 。在晚上喝茶，茶叶里面咖啡碱刺激性较强 ，不利于睡眠 ，导致失眠。
那晚上喝什么茶好
晚上喝茶最好喝发酵类的茶，比如红茶、普洱熟茶 、黑茶等 。发酵茶类 ，经过熟化工艺之后刺激性变弱 ，茶性十分温和 。其中，熟普更有安神助睡的效果！
但其实 ，晚上喝茶不失眠也是有方法 ，这方法如果不奏效，也可以进行调整再试。
晚上喝茶不失眠秘诀：
1 、头泡茶不建议喝，投茶量可以比日间减少1/3 ，如还失眠就继续减 。
2、喝淡一点的茶 ，减少咖啡因摄入，快速出水 ，减少浸泡 。
3 、喝口感偏甜的茶 ，不要饮用苦茶。甜茶的茶氨酸多，茶氨酸有利于睡眠 ，冲淡咖啡碱作用。
为什么有些人喝了茶 ，一晚都睡不觉？这是一种病吗？
要搞清这个问题首先要搞清楚茶叶的内涵物质，然后就是这些物质对人体有害吗？是所有人都有这种通病吗？
茶叶中内含物质大大小小一共有将近300种 ，其中主要有：茶多酚 、氨基酸、蛋白质 、咖啡碱 、儿茶素、碳水化合物、维生素和酶类 ，脂类等等 。生物碱： 是茶叶中的主要活性成分，占茶叶干重的3％～5％ 。茶叶含有生物碱十余种 ，以咖啡碱的含量最高。咖啡碱是一种中枢神经的兴奋剂 ，具有提神作用，所以能够引起失眠，睡不着觉 ，使人亢奋 ，科学研究表明，咖啡碱是对人体无害的 。而喝茶容易引起失眠是因人而异的 ，同时也是因茶而异 。像我 ，白天喝多少红茶等发酵类的茶晚上都是正常睡觉，但是如果下午喝太多绿茶的话我就会睡不着觉。这是因为全发酵茶中的咖啡碱与茶色素能够形成络合物 ，因此其兴奋性较弱 。全发酵茶尤其是普洱茶熟茶 ，经过生物酶氧化和微生物酶转化的作用，茶多酚与茶多糖 、蛋白质等很多大分子共价结合形成茶褐素 ，咖啡碱与茶褐素类物质络合 ，抑制了咖啡碱的兴奋刺激作用，这也是全发酵茶不影响睡眠的最重要原因 。当然对有些老茶客 ，不论喝什么茶什么时候喝 ，晚上照睡不误。所以我说因人而异因茶而异 。
茶叶中含有茶碱，它是中枢神经的兴奋剂，能刺激大脑皮层 ，使人精神亢奋 ，注意力集中，大脑思维清晰 ，记忆力增强 ，也就是人们说的能让人失眠 。由于个人对茶碱的敏感度不同，影响人的睡眠程度不一样 ，并不是敏感度大的就是有病。可以适当减量喝茶 ，不要泡浓茶，不是经常喝茶的睡前尽量不要喝茶 ，以免影响睡眠质量 。
茶叶中具有咖啡碱 ，它能提神，使人精神振奋 ，清醒头脑
发酵程度偏低的茶类 ，由于咖啡碱含量偏高，容易导致人失眠，而且每个人因体质状况 、生活习惯等方面各不相同 ，对茶叶咖啡碱的耐受程度和敏感度也是不同的 。
最好是睡前4或5小时前喝茶 ，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。
到此 ，以上就是小编对于喝普洱茶失眠了怎么办的问题就介绍到这了 ，希望介绍关于喝普洱茶失眠了怎么办的3点解答对大家有用。
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