绿茶是否减肥，喝茶叶水能减肥吗？

大家好 ，今天小编关注到一个比较有意思的话题
，就是关于绿茶是否减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍绿茶是否减肥的解答 ，让我们一起看看吧。

1. 喝茶叶水能减肥吗？
2. 喝绿茶都说可减脂，机理是什幺？

喝茶叶水能减肥吗？

喝茶可以减肥 。 茶中含有茶
，碱和咖啡因，有利于肠胃蠕动 ，增加消化
，减轻油腻，从而更好地减少肠内油脂 ，达到减肥和瘦身的目的
。 饮用水还可以促进新陈代谢
，加速血液循环，并有助于及时排泄毒素废物。 有许多对减肥有益的茶 ，例如菊花茶
，苦丁茶，普'茶 ，山楂茶
，荷叶茶和决明子茶 。 茶具有兴奋的作用，睡觉前不应喝茶
。

喝绿茶都说可减脂 ，机理是什幺？

主要是绿茶里面含有的维生素B族和维生素C及芳香族化合物能够抑制脂肪形成和溶解脂肪，提升代谢及减少脂肪堆积。从而达到减脂的辅助作用 。减肥期间可以每天饮用适量绿茶作为日常饮用水
，同时又能起到补充人体需用水及滋养皮肤和维持皮肤弹性的作用。

一，绿茶既然能减肥我是不是可以大量喝绿茶减肥？

不建议大量食用绿茶来减肥 ，虽然绿茶能够很好的辅助减少脂肪的作用
。但是绿茶也含有大量鞣酸
，鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质，阻碍对铁的吸收。所以 ，减肥期间建议每天食用1000毫升左右的绿茶即可 。（另外对于不减肥的人群
，食用绿茶也要注意控制量，避免出现缺铁性贫血的现象）

二，除了绿茶 ，每天的饮食也要均衡
。

减肥不能单靠一种食物来减肥。如果靠一种食物来减肥
，饮食还是高热量，高脂肪 ，高糖分食物，那么减肥效果也不是很理想 。

建议保持三餐规律
，不节食不少餐，保持足量蛋白质摄入量 ，同时减少高热量
，高脂肪，高糖分食物摄入量 ，增加低热量
，高纤维，饱腹感强的食物摄入量 ，这样才能达到健康减肥的效果
。

另外还要配合运动辅助进行
，这样既能提升代谢又能增加脂肪燃烧，同时还能提高抵抗力和免疫力。如果慢跑 ，快走
，散步，卷腹 ，俯卧撑，仰卧起坐等运动
，交替进行这样既能增肌燃脂又能塑形 。

到此
，以上就是小编对于绿茶是否减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于绿茶是否减肥的2点解答对大家有用
。