睡眠不好喝什么花茶，喝什么茶不影响睡眠，睡眠不好应该什么时间段喝茶？

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题 ，就是关于睡眠不好喝什么花茶的问题
，于是小编就整理了1个相关介绍睡眠不好喝什么花茶的解答，让我们一起看看吧。

1. 喝什么茶不影响睡眠
   ，睡眠不好应该什么时间段喝茶？

喝什么茶不影响睡眠，睡眠不好应该什么时间段喝茶？

谢邀 ，这个说不好，我本人不喝茶
，我爸爸经常喝茶，爸爸喝茶 ，也没分过什么时间
，只要是渴了，爸爸基本都是在喝茶 ，爸爸最喜欢喝的是
，茉莉花茶，其他的茶叶喝的不多 。

也不知道为什么 ，爸爸从年轻到老
，都是很瘦，我也不知道 ，是不是喝茶喝的
，就是不长肉
。

我爸爸睡眠，吃饭都挺好的 ，也很健康。

我本人喜欢喝茶，绿茶、红茶 、白茶
、黑茶、乌龙茶
，这几种茶是我常喝的 。在不影响睡眠的情况下，我推荐你喝红茶和福鼎白茶
。

简单介绍下这两种茶:

一 、红茶

红茶的种类很多 ，有金骏眉
、正山小种祁门红茶等。经常喝红茶
，能够延缓衰老，有抗氧化 ，防衰老的功效 。红茶一般适合天冷时候喝
。我比较喜欢喝金骏眉
，根据个人口味，红茶对胃的刺激较小。泡的时候水温不能太高 ，80摄氏度左右
，一般选择玻璃容器比较好 。

二、白茶

白茶可以选择福鼎白茶
，白茶茶汤亮，是很清澈的那种 ，对胃的刺激也比较小。福鼎白茶又分为老白茶
，新白茶，白茶越老越好
。

按白茶的茶叶又分为:白毫银针 、白牡丹
、寿梅等。白毫银针 ，茶叶是鲜嫩
，口感较好，泡出来根根倒立 ，有淡淡的清香 。白牡丹
，两片叶一片芽，泡出来 ，有股悠悠的花香
。寿梅就是茶的大叶了
，泡出来味道比前两种稍浓。

白茶有保护心脑血管的作用，平时饮用是不错的选择 。

大部分茶叶中都含有咖啡碱
。它有刺激人体中枢神经兴奋的功能。有提神醒脑 ，刺激大脑细胞积极开展活动，增强记忆的功能 。一杯茶中的咖啡碱比一杯咖啡高出5～7倍
。所以
，在晚上你饮一杯茶的时候，相当于饮了5～7杯咖啡。

1.不会影响睡眠的茶类 。①普洱熟茶
。属后发酵茶。通过后发酵 ，使其茶性温和了许多
，对人体的刺激作用减少 。并且还有暖胃养胃的功效。正常情况下，晚上饮普洱熟茶不会引起失眠
。②黑茶。属后发酵茶 。是六大茶类中茶性最平和的茶 ，适合所有人饮用
。正常情况下
，晚上饮黑茶不会引起失眠。

2. 对咖啡碱特别敏感者，晚上不宜饮茶 。有些神经衰弱 ，神经特别敏感
，尤其以老年人居多的人群
。他们对茶叶中的咖啡碱特别敏感，有时中午饮用的茶 ，晚上都会睡不着。这一类人群最好就不要在晚上饮用茶了 。考虑一些中草药茶
，鲜花茶即可
。

3.晚上饮茶的禁忌。①不宜饮用浓茶 。晚上冲泡的茶要比白天淡一点
。②晚上冲泡，洗茶很重要。在晚上冲泡茶时 ，一定要洗茶 。因为咖啡碱特别容易溶解于水，首先淅出的物质就是咖啡碱。而其他物质的淅出则慢很多
。利用咖啡碱的这个特性
，晚上在冲泡茶时，第一泡30秒后出汤倒掉 ，这样80%的咖啡碱就已经倒掉了。从第二泡开始饮用
，就是咖啡碱浓度较低的茶了，而其他有效物质才慢慢的淅出 。这样一点损失都没有 ，也不影响睡眠
。(仅供参考
，欢迎评论指正。)

谢邀！喝茶影响睡眠是由于茶叶中含有的咖啡碱具有提神醒脑的作用，因此不影响睡眠的茶选择咖啡碱含量少的茶 ，如石崖茶
，咖啡碱含量仅0.03%，是普通绿茶红茶的1/100 ，睡前饮用也不会影响睡眠 。

对于喝茶影响睡眠的人
，需要注意有两点:

一、饮茶的种类

多饮用茶汤颜色为红色 、褐色及黑色的茶汤，这类茶内咖啡碱等容易引起神经兴奋的物质含量少
。

二、饮茶的量

睡前少饮茶 ，几乎所有的茶都有利尿的功效，如果睡前饮茶太多
，就容易起夜，令睡眠质量下降。所以不要用饮茶量去挑战自己的肾功能 。

我是茗仁先生 ，大唐煎茶创始人
，茗隅·全国茶人联习发起人，国家一级茶艺技师 ，陕西省茶文化研究会副秘书长
，爱喝茶
、爱生活，爱旅游 ，爱交友
。 如果你有不同见解
，欢迎留言交流。

到此，以上就是小编对于睡眠不好喝什么花茶的问题就介绍到这了 ，希望介绍关于睡眠不好喝什么花茶的1点解答对大家有用 。