大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题 ，就是关于绿茶睡不着怎么办的问题 ，于是小编就整理了2个相关介绍绿茶睡不着怎么办的解答，让我们一起看看吧 。
喝茶叶水多了 ，晚上为什么睡不着？
睡不着的原因是因为茶叶中含有咖啡碱
茶叶中是茶碱 ，茶碱能够兴奋大脑，使思想灵敏，医药上用它作兴奋、强心 、利尿的药剂 。
茶树新稍 ，越嫩的部位 ，含咖啡碱越多，反之越老的原料 ，含咖啡碱越少。
夏季气温较高 ，茶树生长最旺盛，夏茶所含咖啡碱最高 。
大叶种类含咖啡碱普遍比中小叶种要多 。红茶一般大叶种，绿茶一般小叶种
当然冲泡时间也会影响茶汤的咖啡因含量 ，冲泡时间愈长 ，被萃取出的咖啡因就愈多，反之则愈少。这也是喝浓茶容易睡不着的原因之一 。
咖啡 咖啡因含量 80mg(一般含量范围 40-170mg)
红茶 咖啡因含量 40mg(一般含量范围 25-110mg)
乌龙 咖啡因含量 30mg(一般含量范围 12-55mg)
绿茶 咖啡因含量 20mg(一般含量范围 8-30mg)
普洱 咖啡因含量 2mg (含量极低)
您应该是刚接触茶不久吧，是的，茶叶中的茶碱和茶多酚喝多了使人兴奋！但每个人的耐受度不同 ，建议您如下：
1 、调整喝茶时间：可以把喝茶时间尽量放在白天 ，以不空腹不饱腹为原则、下午茶是个不错的选择！
2 、选择茶类：刚喝茶可以选择刺激性小一些的茶类，比如普洱熟茶 、六堡茶、红茶 、白茶等
3 、量和浓度：刚喝茶可以冲泡淡一些 ，喝的量小一些
经过一段时间的适应和调整 ，大部分人应该不会影响睡眠，至于很多老茶友说的“不喝茶睡不着”这个问题 ，其实更多的是一种生活惯性 ，感觉事情没做完一样的心理！
以上纯手打，希望能帮到您！
茶头苏 ，十年普洱茶痴 ，给您最实用的观点和建议！欢迎您关注和留言探讨！
其实这说法主要是由于茶中含有咖啡碱，大家都知道咖啡碱是一种中枢神经的兴奋剂 ，具有提神的作用 ，尤其是绿茶含有较多的咖啡碱（生普等也是具备咖啡碱，所以夜班的人喜欢喝上一杯来提神） 。在晚上喝茶，茶叶里面咖啡碱刺激性较强 ，不利于睡眠 ，导致失眠。
那晚上喝什么茶好
晚上喝茶最好喝发酵类的茶，比如红茶、普洱熟茶 、黑茶等 。发酵茶类 ，经过熟化工艺之后刺激性变弱 ，茶性十分温和 。其中，熟普更有安神助睡的效果！
但其实 ，晚上喝茶不失眠也是有方法 ，这方法如果不奏效，也可以进行调整再试。
晚上喝茶不失眠秘诀：
1 、头泡茶不建议喝 ，投茶量可以比日间减少1/3 ，如还失眠就继续减。
2、喝淡一点的茶，减少咖啡因摄入 ，快速出水 ，减少浸泡 。
3、喝口感偏甜的茶，不要饮用苦茶 。甜茶的茶氨酸多，茶氨酸有利于睡眠 ，冲淡咖啡碱作用。
茶叶里的成分是什么 ，为什么我浓茶喝多了就睡不着了？
饮料有一个普遍作用，用以解渴；而现代的饮料除了解渴之外 ，还要讲究营养价值 ，这是饮料作用的一个发展 。
茶，是一种健身或保健的世界性饮料 。
茶叶经过分离和鉴定的有机化合物已达450种以上 ，无极矿物营养元素已有15种以上。
在这些成分中 ，绝大部分是具有促进身体健康或防止疾病的效能 。比如茶具有提的功能 。
但但“横看成岭侧成峰 ”，有时候优劣就是一念之间 ，造成您饮茶之后睡不着的罪魁祸首就是茶叶中会令人不眠的生物碱。
茶叶中的生物碱 ，主要是咖啡碱 、茶碱和可可碱三种 。其实这三位，都具有兴奋神神经中枢的效果 。
但因为这三种中 ，咖啡碱含量占到茶叶质量的2%-5%。茶碱稍差 ，占到0.05%.可可碱最少，只占到了0.002% 。而且，茶碱和可可碱对于神经中枢的兴奋作用 ，也比不上咖啡碱 。所以学界在谈及茶叶生物碱时 ，往往将茶碱和可可碱忽略不计，而还是仅指咖啡碱。
咖啡碱对大脑皮质有选择兴奋的作用 ，能够消除瞌睡 ，振作精神，减少疲劳 ，提高对外界印象的感受能力 ，并强化思维活动。
您在题目中描述道，您是由于浓茶喝多了 ，所以睡不着 。要知道茶叶提神与否就要看咖啡因含量的多少了 。浓茶中咖啡碱含量一定会超过淡茶。
到此 ，以上就是小编对于绿茶睡不着怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于绿茶睡不着怎么办的2点解答对大家有用 。
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