大家好 ，今天小编关注到一个比较有意思的话题 ，就是关于喝什么茶对睡眠有帮助的问题，于是小编就整理了2个相关介绍喝什么茶对睡眠有帮助的解答 ，让我们一起看看吧。
喝什么茶改善睡眠？
想要改善睡眠是没有什么茶能管的，你可以多泡脚 。每天晚上用热水泡泡脚 ，泡个十多分钟就行 。因为泡脚有利于促进全身的血液循环 ，也可以放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来 ，这样也可以有效地促进睡眠 ，提高睡眠质量，并且在饮食上调理。
睡眠不好的人适合喝什么茶？
感谢邀请 ，睡眠不好会给我们的生活带来很大的困扰 ，有一个影响睡眠的生理原因是，体内褪黑素水平降低 。褪黑激素的生物合成是松果体在缺少光的情况下合成的 ，合成褪黑素的原材料的原材料是色氨酸 。
和序致寿茶中多种茶源酶解后含有微量色氨酸和精氨酸 ，其中色氨酸有助于合成褪黑素，改善睡眠；精氨酸有助于合成信号分子一氧化氮 ，一氧化氮有助血管适度舒张和清除血管垃圾、促进营养吸收 ，多管齐下共同改善睡眠。如果傍晚喝温开水泡的茶（咖啡碱在低温时很难泡出），效果将更优。
有的人三五天就感受到睡眠改善，一般喝茶半个月就能感受到 。
茶能提神，也能安神 。
茶能提神众所周知 ，但茶能安神却很少有人知道。
茶能提神 ，起作用的物质是咖啡碱，也就是咖啡因 。这个是大家都知道的 。
咖啡因对人的影响会比较快 ，退得也快。差不多饮茶后4-8小时能使人兴奋 ，这是茶能提神的原因 。
茶叶里面还有一种物质叫茶氨酸 。茶氨酸是氨基酸的一种 ，是种鲜甜味的物质。
茶氨酸能使人镇静，舒缓压力 。这也是喝茶能让人静心的物质基础 。
茶氨酸对人大脑的影响是长期的。但是影响很弱 。
所以短时间内是咖啡因占据了主要影响因素 ，短期内喝茶提神 。长期喝茶的人睡眠质量一般都不会太差。
那怎样尽量多的摄入茶氨酸 ，而少摄入咖啡碱呢？
1，选择茶氨酸含量高，咖啡碱含量低的茶。如安吉白茶 ，黄金芽等白化品种的茶 ，这类茶氨基酸含量高，滋味鲜爽 。
睡眠质量不好的人 ，应该可以喝荷叶茶 。对于睡眠没有什么太大的影响。建议如果睡眠质量不好的话晚上睡觉之前可以拿热水烫一下脚 ，促进一下局部的血液循环，喝一杯热牛奶也有帮助睡眠的作用 。同时可以口服点谷维素片进行调理 。
我是强哥 ，我来回答
作为同为快十年的老茶客来说 ，失眠应该算是家常便饭了吧，也可以有效的给你建议几个小的方法。
像我是从事茶行业工作者 ，每天喝茶是必须且必要的课程 ，有的时候也会喝到很晚，那么晚上回去会失眠 ，熬精神的亢奋睡不着 ，影响到第二天的工作效率 。那么头天晚上我可能会喝一些温热的黄酒，或着常温的黄酒，促使自己快速入眠 。 这个方法虽然有效率 ，但是并不是最好的方法。
第二 个方法就是喝牛奶 ，干姜末牛奶煮一下，牛奶能滋补润肺 ，生津润肠 ，安神益气，干姜 ，可以温中散寒 ，睡前喝一杯，能有有效的镇定作用 ，促进睡眠 ，也可以适当的加入一些蜂蜜调味道 。如果怕麻烦，也可以直接喝一点 ，喝一杯牛奶就好 。
第三 个办法也是最好的方法 ，就是要晚饭过后，尽量不要喝茶了，如果一定要喝 ，想喝的话也要喝的尽量的淡一点 ，不然真心的是会影响到睡眠的。
关注强哥，带你一起领略茶道的魅力 。
喝某种茶会影响睡眠 ，但喝另一种却没有 。
你听到的解释是什么？
相信绝大部分人听到的解释不外乎两个：
其实大家都很清楚这种解释非常不客观 ，也只能抱着将信将疑的心态。
喝茶会对睡眠起到影响的物质主要有两个，一个是咖啡碱 、另一个是茶氨酸。
到此 ，以上就是小编对于喝什么茶对睡眠有帮助的问题就介绍到这了 ，希望介绍关于喝什么茶对睡眠有帮助的2点解答对大家有用 。
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