怎么解决喝茶失眠，如何解决白天喝茶晚上失眠的问题？

大家好 ，今天小编关注到一个比较有意思的话题
，就是关于怎么解决喝茶失眠的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么解决喝茶失眠的解答 ，让我们一起看看吧 。

1. 喝了茶叶水后，一直睡不着怎么办？
2. 如何解决白天喝茶晚上失眠的问题？

喝了茶叶水后
，一直睡不着怎么办？

茶叶有提神醒脑功效，如果不经常喝茶 ，会在喝茶几个小时内处于精神状态
，属于正常现象
。几个小时以后自然就恢复了正常状态。不要因为睡不着而过度焦虑，更加促进了失眠的程度 。放松一下心情就好了
。

如何解决白天喝茶晚上失眠的问题？

谢谢邀请。白天喝茶晚上失眠 ，我建议你不要喝太浓的茶
，比如喝点花茶 、除湿茶
、熟的普耳茶、喜欢绿茶的话可以少放点茶叶，尽量淡点 ，这样对胃也好 。还有晚上不宜吃太饱 、晚饭吃好千万别喝茶
、咖啡之类的饮料。

晚上9点以后泡个热水脚
，按摩一下涌泉穴对睡眠有帮助，也可以拍脚底100—200下｛每只脚｝ ，上床以后不要看手机也不能看电视
，闭上眼睛放松心情慢慢的清空心思，然后慢慢的就会进入梦想 ，这样坚持一段时间会给你带来惊喜的😊
我有什么地方说得不对，请大家提宝贵的意见
。

如何解决白天喝茶
，晚上失眠的问题？失眠，己成为危害人们健康的重要因素之一 ，失眠原因有很多因素构成
，应该引起高度重视！

失眠主要的原因有两个方面:一个是.身体内部元素构成的缺陷或偏失
，這是先天的原因；另一个原因较复杂:智力劳动较多:思想过度，精神.情绪高度紧张.兴奋或过度疲劳；喝浓茶.浓咖啡.兴奋类饮料过度 ，或饮用时间不妥当；因病
，吃了某种兴奋类的药品，或饮酒过量 ，或晚间活动过激.时间较长
，或观看过激动的影视等等！

怎么解决失眠的困扰:①.属于体质问题.或病态的原因，应该求助医生；同时 ，应该减少饮茶的浓度.饮用量与饮茶次数，以减轻症状；②.下午三点钟后
，尽量不饮用茶.咖啡或含有兴奋类的饮品；③.晚间入睡前一个小时用热水泡脚20分钟.用手擦.柔腿.脚(特别是涌泉穴穴位)，然后再饮一杯温热牛奶；③.晚上尽量不熬夜 ，最好晚10点前入睡
，睡前放松精神，不要看书.或看激烈类影视 ，双眼微闭.排除杂念.轻轻做面部.头部按摩
，此时基本进入困意.或朦胧状态，然后安然入睡；④.失眠严重者 ，除上述方法外
，要拉下窗帘，关好门.窗 ，排除噪声.保持室内的暗度与安静度
，有条件的，可分床睡眠 ，以减少醒动与惊扰；⑤.禁烟.烟有百害而无一利，少饮酒
，使身体保持状态；⑥.加强锻炼身体，增强体力活动量与活动强度；没时间的 ，上.下班少乘車.或少坐几站車.或走几站再上車；充分利用节日.假日的时间锻炼
，身体强健了，就睡的稳 ，睡的安
，睡的深沉！

谢邀

喝茶好处多多，但喝多了不行。茶叶含有茶多酚和咖啡碱 ，对大脑有刺激提神作用
，茶喝多了特别是晚饭后喝多了会影响睡眠和睡眠质量，造成失眠 ，早醒等状况 。

想减少喝茶对睡眠的影响主要方法有2个 ，一是晚饭后不喝或少喝茶叶茶，二是巧喝茶
，茶叶用开心泡后2分钟左右，主要提神物咖啡碱的百分之七十至八十即溶解在水中 ，这时茶多酚才逐渐溶解从而抵消咖啡碱的提神作用
，知道这点原理后，就会巧喝茶了
。

提问者讲白天喝茶都影响睡眠 ，就要巧喝茶了
，首先茶叶不能放的太多，茶不能太浓 ，其次在茶泡了2分钟的时候把头道茶倒掉
，再续入开水泡上喝，这样做试试看应该能解决你白天喝茶影响睡眠的问题。

开门七件事：柴米油盐酱醋茶 。中国人对茶的青睐 ，可见一斑
。

然而
，即使对于天天喝茶的人，也未必知道怎么喝。

防失眠 ，倒掉“头泡茶”

喝茶难眠 。这里教大家一个诀窍——怕失眠，倒掉第一杯
，即不喝“头泡茶 ”
。

为什么？因为饮茶难眠的祸首便是咖啡碱。而在茶的成分中，咖啡碱溶解到水中的速度最快 。所以放弃第一杯 ，能有效防失眠
。

如果喝的是绿茶
，即泡一分半钟左右后倒掉，从第二杯开始喝。

这会损失茶的营养吗？

不会 。其他成分溶解得慢 ，头泡茶中只溶解出10%~20%。

建议以下特殊人群都要倒掉“头泡茶
”
，不喝第一杯——

喝茶造成晚上睡不了觉，这个情况很多人有过此情况
。由于茶叶富含茶多酚 ，植物碱
，会对人的大脑神经系统有刺激作用，对消化系统有一定的帮助作用。因此 ，如何防止喝茶对睡眠的影响呢？首先要采用渐进式
，就是先喝比较清淡的茶，少量喝茶 ，空腹时尽量不喝茶，太晚或睡觉前不要喝茶 。

喝茶造成失眠是很难受的！大部分人都是刚学喝茶或不适应喝某一种茶
，再者就是空腹又喝太多茶水而造成的
。

解决的办法是:一旦出现这种情况，马上吃东西 ，最好是吃有热量热气的东西来填补胃肠
，喝适量的开水，这样很快就会得到缓解。

喝茶和喝酒 ，吃辣一样
，总要有一段适应期，练习期 。在日常的生活中 ，你需要去适应某些地方习惯
，某些地方的饮食和场所，茶叶是好东西 ，健康保健饮品
，只要你能够了解它，磨合它 ，茶叶可能是伴随你一生最好的朋友
。以上希望能给你提供帮助！

个人分析而已 ，欢迎大家提出宝贵意见和建议
，我们一起探讨生活，分享人生乐趣 ，谢谢！

到此
，以上就是小编对于怎么解决喝茶失眠的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么解决喝茶失眠的2点解答对大家有用。