绿茶影响睡眠吗，晚上可以喝绿茶影响睡眠吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于绿茶影响睡眠吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍绿茶影响睡眠吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 喝绿茶饮料或者冰红茶，影响睡眠吗？
2. 为什么喝完绿茶晚上就睡不找呢？
3. 长期喝茶会影响睡眠吗？

喝绿茶饮料或者冰红茶，影响睡眠吗？

喝茶影响睡眠，是因为茶叶中的生物碱影响了睡眠。茶叶中的生物碱主要有三种，即咖啡碱、可可碱和茶碱。三种生物碱都属于甲基嘌呤类化合物，是一类重要的生理活性物质，也是茶叶的特征性化学物质之一，具有显著的兴奋神经中枢、利尿作用。它们的药理作用非常相似，均具有兴奋中枢神经的功效。茶叶中的生物碱以咖啡碱含量最高，其次为可可碱，茶碱含量甚微。

楼主说的茶饮料，以康师傅冰红茶为例

主要成分为纯净水，白砂糖，添加剂。

品名：康师傅绿茶(调味茶饮品)

配料表：水、白砂糖<4%、绿茶茶叶、蜂蜜0.3g/L、绿茶浓缩液、食品添加剂（食用香精、D-异抗坏血酸钠、六偏磷酸钠、柠檬酸钠、维生素C）

茶叶含量极少，一般不会影响睡眠。所以说各种饮料，含量最多的就是糖类，所以说晚上不要喝太多饮料，摄入太多糖影响身体健康。

为什么喝完绿茶晚上就睡不找呢？

因为茶叶中含有咖啡碱，有提神醒脑的作用。而茶叶中的咖啡碱主要分布在芽头。所以以芽多为好的绿茶，咖啡碱含量更高。而且咖啡碱不仅提神醒脑，还有利尿的作用。

所以晚上喝完绿茶睡不着，很大可能是在于其提神效果和汹涌的尿意。

其实，茶不仅具有“提神”作用，也有“养神”的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经的过于兴奋，让人们容易入眠，关键看你怎么喝。

首先，喝茶需辨清体质。人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性和温性之分。所以体质各异喝茶也有讲究，燥热体质喝凉性茶（如绿茶），虚寒体质喝温性茶（如红茶、普洱熟茶）。所以晚上喝茶，如果是虚寒体质的朋友，喝普洱熟茶有助于安神养胃。

如果是喜欢晚上喝绿茶的朋友，可以把冲泡约2分钟的茶水倒掉，再续上开水重新冲泡饮用，提神效果就不会太明显了。

因为咖啡碱极易溶于水，热水冲泡2分钟，大约70%~80%的咖啡碱已经溶解在水中， 倒掉不喝对避免喝茶失眠有一定的作用；而再往后冲泡，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的兴奋感觉了。

以上个人经验之谈，不一定全对！觉得说得好的朋友请点赞，有不同看法或见解的朋友欢迎留言讨论！

头条号：乾亨德

致力于当中国茶价值发现者。每天分享实用茶知识，分析茶行业现状，对茶感兴趣的朋友欢迎关注我们！

长期喝茶会影响睡眠吗？

理论上喝茶会对睡眠造成一定的影响，但在实际生活中并不是所有人喝茶就一定会出现睡眠障碍，这个情况是因人而异的，有的人喝完茶就比较兴奋，有精神，很难入睡，但是也有些人恰恰相反，喝茶跟咖啡会犯困。这主要与机体的耐受性和大脑神经的自我调节功能密切相关。

茶叶中含有一定的茶碱，具有行脑提神的作用，能够兴奋大脑神经，增强脑细胞的活跃性，可能会对睡眠质量产生一定的影响。

因此，出现神经衰弱，植物神经紊乱，焦虑或抑郁的患者不建议长期喝茶，可能会加重失眠的情况。

长期喝茶，肯定会影响睡眠。

特别是睡眠质量差的人，更不能多喝茶。

因为茶叶中主要含有茶碱，咖啡因类的物质，此类物质可以使大脑的神经细胞处于兴奋状态，从而导致出现睡觉困难。

所以，有睡眠质量不好的人，尽量避免在下午或晚上喝茶，更不能喝浓茶。

到此，以上就是小编对于绿茶影响睡眠吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于绿茶影响睡眠吗的3点解答对大家有用。