大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上喝什么茶不影响睡眠的问题，于是小编就整理了2个相关介绍晚上喝什么茶不影响睡眠的解答，让我们一起看看吧。
什么花茶安神助睡眠？
茉莉花茶、薰衣草花茶、玫瑰蜜花茶等都具有安神、帮助睡眠的作用。白菊花、薰衣草等，可以在很短的时间内改善睡眠质量，调节大脑的机体，使机体处于平衡状态，提高睡眠质量。建议根据自己的实际情况选择花茶，调整好心态。也可以在睡前用热水泡泡脚或喝一杯热牛奶，这样也可以帮助睡眠
晚上喝红茶影响睡眠吗？
科学上的数据我不清楚，可能是个人习惯或是个体差异，红茶是会影响睡眠的；不管是红茶还是绿茶或其它茶类，建议一般在下午六点以后就不要喝，以免影响睡眠；我本人就是，喝绿茶没事，喝红茶就会睡不着觉，而我身边多数朋友却是相反，喝红茶没事，喝绿茶却会失眠！我是做滇红茶的，还是得提醒大家。
谢谢邀请！
晚上喝红茶会不会影响睡眠？
晚上喝茶影响睡眠主要是因为，茶叶中所含的咖啡因，咖啡因是茶叶生物碱中含量最多的，是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时驱走睡意，让人振奋精神，对心血管和心脏有兴奋作用。所以一般失眠的人不宜在睡前或是晚上喝。
首先、不管是红茶、绿茶还是花茶，茶叶中都含有咖啡碱的成分。一般含量为2%-4%，夏茶比春茶含量高。
其次、红茶，属于发酵茶，在发酵的过程中，茶多酚含量减少了很多，一般在18%-36%，而红茶减少了90%左右。这是因为茶多酚具有超强的抗氧化能力，同时。在酶促反应中容易氧化，失去活性。而茶叶中的咖啡因不会因为发酵而减少。
所以，红茶中所含的咖啡因成分会兴奋神经，影响到睡眠。
当然了，对于本身睡眠很好的人以及喜欢喝茶的人来说，即使晚上喝了红茶(茶、)对睡眠的影响也不是很大，不过必须是淡茶，这是因为他们已经适应了喝茶的习性。如果是睡眠本身就不好的，而且偶尔晚上喝一回茶，就会很明显的感到影响到了睡眠。
所以，建议，容易失眠的人，睡前最好不要喝茶，无论是红茶还是绿茶、花茶。
红茶是比较适合秋冬季节饮用的茶，红茶味甘性温，对于秋冬季节特别怕冷或手脚冰凉的朋友有一定好处，可以增强机体的御寒能力，所以喜欢喝茶的朋友，一般冬季都首选红茶。
那么晚上喝红茶会不会影响睡眠？
从理论上来说，红茶中含有的咖啡因，在一定程度上确实会影响神经质系统，会导致中枢神经兴奋，而且咖啡因在人体内的完全代谢一般需要3～4个小时，所以一般都不太建议晚上喝茶，特别是比较浓的茶。
如果本身存在睡眠质量差、失眠、入睡困难等问题，最好不要晚上喝红茶，其他茶也同样。
不过从个体差异性角度出发，喝茶会不会影响睡眠还是因人而异的，部分朋友对咖啡因的反应比较明显，上午喝了茶或者咖啡，晚上都可能出现睡不着的情况，这些朋友就不要尝试晚上喝红茶了，而还有一部分朋友对咖啡因不是特别敏感，或者平时经常喝茶等富含咖啡因的饮品，即便晚上喝了红茶也不会出现影响睡眠的情况。
所以从实际角度出发，根据自己的实际情况选择，如果喝红茶没有什么问题，晚上喝些问题也不大，不要过浓就好，如果喝了影响睡眠，就不要在晚饭之后喝茶。
同时需要注意的是，喝茶需要注意量，不建议大量喝浓茶，咖啡因集中摄入过量，还是会容易对中枢神经造成影响，对于健康成年人来说，每日咖啡因的摄入量最高不宜超过400mg，由于茶的种类繁多，咖啡因含量会有所不同，一般建议干茶叶的量控制在15g左右。
正常情况下，喝红茶是会影响睡眠的，但有些人反而说喝红茶可以助眠。其实喝红茶是否影响睡眠取决于你怎么喝。
一般茶叶具有提神和养神的双重作用，既能醒脑安神，也可以抑制脑神经的兴奋性，从而使人容易入睡。红茶属于全发酵茶，性味平和，所以就算晚上喝红茶也无碍。喝的时候先泡两分钟，把第一遍水倒掉，淡淡的红茶再加上一些牛奶，不但能温胃，还能助眠。
我们都知道，晚上不能喝浓茶。而经过发酵的红茶，温和不刺激，非常适合晚上饮用。喝之前先泡两分钟再倒掉，这样的喝法不仅能降低茶叶的提神功效，还具有养心安神的作用哦！
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晚上喝红茶影响睡眠的概率低，茶叶中的咖啡碱确实会起到兴奋神经的作用，但是咖啡碱的活性只能保持4个小时左右，所以如果在白天喝茶并不影响晚上的睡眠质量。如果在晚上想喝茶的话建议可以喝一些全发酵的红茶或陈化多年的老茶，由于茶叶中的多酚类物质和咖啡碱已经基本熟化，几乎不会影响睡眠。
到此，以上就是小编对于晚上喝什么茶不影响睡眠的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上喝什么茶不影响睡眠的2点解答对大家有用。
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