绿茶喝多了会失眠吗，喝了茶睡不着解救方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于绿茶喝多了会失眠吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍绿茶喝多了会失眠吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 茶叶喝多了真的会失眠吗？

茶叶喝多了真的会失眠吗？

茶喝多会失眠吗？会

茶毕竟含有咖啡碱，也就是通常说的咖啡因，众所周知咖啡因是能够起着提神的作用的，喝得适当能够振奋神经，起到提神的作用。但是如果过量的话，就会一直保持兴奋的状态，没有睡意，这时就失眠了。

因此说，茶和咖啡一样，喝过量了都会让人失眠（该睡觉的时候不睡觉，想睡觉的时候无法入睡）。

晚上怎么喝茶？适量和选择

1、适量

不要喝浓茶，浓茶含有大量的咖啡碱，容易造成咖啡碱摄入过量导致过度兴奋，影响睡眠。正常5克茶叶配150毫升水进行冲泡，如果用的是功夫茶方式进行冲泡，10－20秒内出汤为好；如果采用浸泡方式进行冲泡，冲泡时间30秒左右为好。否则泡太久了，茶汤容易变成浓茶，易影响咖啡碱摄入。

2、选择适合的茶

尽量选咖啡碱含量低的发酵茶进行冲泡，如红茶、黑茶等。红茶和黑茶都是全发酵茶，咖啡碱含量远比绿茶低，也低过乌龙茶（含铁观音）等半发酵的青茶。这类茶即使冲泡时间和方法不是那么准确，也不太容易令茶变浓。即使变浓茶了，也不太容易像绿茶那样对人的精神刺激那么大。

因此，茶叶喝多了真的会让人失眠。但是，这多和少的量因人而异。就像我喝咖啡会睡觉，您喝咖啡可能能够提神。体质的不同，决定了每个人对咖啡碱吸收和承受量的不同，因而最终决定了是对睡眠有影响还是没有影响。

祝您身体健康，喝茶愉快。

那要就看喝茶的时间以及喝什么茶，如果清晨喝茶就不会失眠，喝再多的茶，距离睡觉十几个小时时间也会让导致失眠的咖啡碱分解掉。

下来在分析茶叶中导致失眠的罪魁祸首——咖啡碱。咖啡碱能兴奋中枢神经系统，增强大脑皮层的兴奋过程，从而使头脑清醒，帮助思维、消除疲劳，提高工作效率。

要避免喝茶失眠就要了解茶叶中咖啡碱的产生规律，只有了解这个规律，你才能享受喝茶乐趣的同时不会失眠。

首先茶树新叶的老嫩程度与咖啡碱含量成正比，茶树叶稍，越嫩的部位，含咖啡碱越多，反之越老则含咖啡碱越少。另外，不同季节里茶树咖啡碱的含量与季节温度成正比，季节温度越高，咖啡碱含量越高。

还有炒制工艺也是决定咖啡碱含量高低的重要一环，当锅温达到178℃后，咖啡碱开始升华变成气体，因此高温长时炒制或有挥锅工序的茶叶咖啡碱含量相对较低，这个制茶的烘焙过程会导致咖啡碱含量减少。

最后一点，咖啡碱易溶于热水，茶叶浸泡1.5分钟左右茶叶中60%以上的咖啡碱就被浸泡出来，也就是说，第一次冲茶汤中的咖啡因含量最高。如果自身对咖啡碱敏感怕喝茶影响睡眠，可将第一道茶汤让给别人喝，自己从第二道茶汤喝起，可谓是两全其美。

只要掌握了基本规律，根据情况选择合自己的茶类及喝茶方法，就能避免喝茶导致难以入眠的烦恼，让茶既能发挥保健养生功效，还能在生活中怡情易趣。

因人而异，有些人会而有些人不会，各人体质不同。

因为茶水里含有多种儿茶素，咖啡碱之类的东西会刺激神经，达到提神，醒脑的作用，所以会影响睡眠。但是你长期喝的话又不怎么了！但是不能确定完全是因为喝茶才导致的失眠，喝茶对睡眠有很重要的影响。失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法（比如使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善），咖啡碱和茶多酚是咖啡、茶等饮品中能够导致神经中枢产生兴奋作用的物质，有些人睡前喝茶容易会失眠，过多饮用还会导致消化不良等。

只要您会喝茶，巧喝茶不但不会失眠，反而更有助于您的身体健康。当茶叶泡开2分钟左右时，就有大约70%-80%的咖啡碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋。而再往后，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。所以，晚上喝茶时，只要把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，提神的效果就不会那么明显了。 晚上最好喝红茶和铁观音全发酵和半发酵茶。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强;红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，但经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到必然的温胃作用。 平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。喝茶的时间最好在晚饭之后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。 喝茶会失眠吗，茶文化源远流长，茶的功用更是倍受大众青睐，只要灵活掌握茶“提神”和“养神”的两方面功用，巧喝茶，就既可以抑制大脑兴奋，夜晚帮忙入睡，又可以使白天精力充沛。

　可见茶是会提神，但是喝茶并不会对睡眠造成负面的影响，关键是看你如何喝茶。不要在临睡前喝过多过浓的茶，长期喝茶的人，轻微的茶对生理已经没有什么作用了。 科学的饮茶是不会对睡眠造成影响！

优质回答

因为绿茶中生物碱主要为咖啡碱，含量约为2％～4％，冲泡时，有80％以上能溶于热水。喝茶时，茶汤中的咖啡碱能进入人体，具有兴奋中枢神经的作用，因而可消除疲劳。

但这也不代表茶喝多了一定会失眠，这得看个人体质的问题。有些人循环系统强劲，一下就把咖啡碱给排出了，自然没有问题。

建议容易失眠的人不要睡前喝茶。

到此，以上就是小编对于绿茶喝多了会失眠吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于绿茶喝多了会失眠吗的1点解答对大家有用。