大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于绿茶会影响睡眠吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍绿茶会影响睡眠吗的解答，让我们一起看看吧。
喝什么茶不会影响睡眠呢？
晚上喝茶都会影响睡眠。
茶是健康之饮，茶叶中含有多种对健康有益的成分，咖啡碱兴奋神经、益思作用为众人所知，因为其兴奋中枢神经系统的作用，所以也是夜间喝茶影响睡眠的主要原因。 睡眠时，具有催眠作用的腺嘌呤核苷与它的接受器结合后，减缓神经细胞的活动，神经细胞活动减弱，人就产生困意，进入梦乡。而喝茶后人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合，阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神经细胞的活动增高，人变得更加清醒，睡不着，这就导致失眠了。 咖啡碱还能加快血液循环，增加肾小球的过滤率，起到利尿的作用，加上喝茶的过程本身就要摄入大量的水分，喝茶太多，本来就因为咖啡碱的兴奋作用睡不安稳，还得频频跑厕所，真得睁着眼睛等天亮了
建议：
1、提前至睡前3-5小时饮茶
如果晚上11点钟睡觉，那就在白天和晚上8点钟之前喝茶（注意要餐后1小时再饮茶），一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。2、喝淡一点的茶
咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。
3、喝熟茶、老茶
熟茶、老茶，性情较平和，刺激性较弱。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚，对神经刺激作用明显。红茶、熟普、老白茶之类，不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的。尤其是老白茶，煮着喝效果更佳。
茶里面影响睡眠的成分是咖啡碱，咖啡碱味苦，具有刺激神经兴奋的作用，所以经常失眠或者有冠心病患者的人尽量不要饮茶。但是有一些朋友最喜欢晚上吃完饭啜会茶，这时就要有选择性的喝茶了。像绿茶、乌龙茶、生普、新的白茶这些刺激性比较强的茶就不要喝了。
1. 红茶
红茶在制作过程中，蛋白质水解后形成各种游离氨基酸，它与多分氧化物协调配合，赋予红茶浓醇鲜爽的滋味特征。咖咖啡碱与茶黄素会络合使红茶滋味鲜爽，减少了原本的苦味，咖啡碱的刺激作用就减弱了很多。
2. 黑茶
黑茶在渥堆过程中，由于湿热反应可溶性物质发生复杂的化学变化，改变了茶的色、香、味。糖类分解，蛋白质水解生成氨基酸，形成香味物质。由于多酚类化合物总量的减少，其中一些苦味的咖啡碱也随之减少，分解，大大降低了黑茶的苦涩味。
3. 老白茶
十年以上的老白茶，茶多酚、咖啡碱不断进行酶促反应、络合反应，将茶汤由原来的杏黄色渐渐转变为橙黄、橙红、红艳的颜色，茶汤也从苦涩度比较大的新茶转变为陈香浓郁滋味浓醇的老茶，大大降低了茶对人体的刺激，而且保健功能大大增加。
茶有生熟之分，生茶中所含的茶多酚比较多所以很容易让人失眠，熟茶中茶多酚减少90%以上，意味着会造成失眠呢。红茶属于发酵茶类的一种，喝红茶也会失眠。
专家指出，虽然红茶属于发酵茶类，是以茶树的芽叶为原料，经过萎凋、揉捻、发酵、干燥等典型工艺过程制成，而且在加工过程中发生了以茶多酚酶促氧化为中心的化学反应，鲜叶中的茶多酚减少90%以上，具有消炎杀菌、生津清热等良性作用。但是，还是不能改变其茶叶的本质。晚上喝红茶仍会在一定程度上造成失眠。
经医学实验发现，红茶中的咖啡硷可刺激大脑皮质，兴奋神经中枢，虽然能够促成思考力集中，使思维反应更敏锐，增强记忆力，但同时也可导致失眠。
另外，它除了对血管系统和心脏具有兴奋作用外也可利尿。在红茶中的咖啡硷和芳香物质联合作用下，其会增加肾脏的血流量，提高肾小球过滤率，扩张肾微血管并抑制肾小管对水的再吸收，于是促成尿量增加。虽然利尿有利于排除体内的乳酸、尿酸、过多的盐分和有害物，但如果是睡前饮用，势必就会影响夜间睡眠质量。
可见，虽然红茶经过发酵，茶多酚含量已经大幅减少，但睡前喝红茶还是可能会失眠。
到此，以上就是小编对于绿茶会影响睡眠吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于绿茶会影响睡眠吗的1点解答对大家有用。
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