晚上喝什么茶有助于睡眠，喝什么茶改善睡眠？

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上喝什么茶有助于睡眠的问题，于是小编就整理了2个相关介绍晚上喝什么茶有助于睡眠的解答，让我们一起看看吧。

1. 喝什么茶改善睡眠？
2. 喝什么茶不影响睡眠，睡眠不好应该什么时间段喝茶？

喝什么茶改善睡眠？

想要改善睡眠是没有什么茶能管的，你可以多泡脚。每天晚上用热水泡泡脚，泡个十多分钟就行。因为泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，这样也可以有效地促进睡眠，提高睡眠质量，并且在饮食上调理。

喝什么茶不影响睡眠，睡眠不好应该什么时间段喝茶？

对于喝茶影响睡眠的人，需要注意有两点:

一、饮茶的种类

多饮用茶汤颜色为红色、褐色及黑色的茶汤，这类茶内咖啡碱等容易引起神经兴奋的物质含量少。

二、饮茶的量

睡前少饮茶，几乎所有的茶都有利尿的功效，如果睡前饮茶太多，就容易起夜，令睡眠质量下降。所以不要用饮茶量去挑战自己的肾功能。

我是茗仁先生，大唐煎茶创始人，茗隅·全国茶人联习发起人，国家一级茶艺技师，陕西省茶文化研究会副秘书长，爱喝茶、爱生活，爱旅游，爱交友。 如果你有不同见解，欢迎留言交流。

谢邀，这个说不好，我本人不喝茶，我爸爸经常喝茶，爸爸喝茶，也没分过什么时间，只要是渴了，爸爸基本都是在喝茶，爸爸最喜欢喝的是，茉莉花茶，其他的茶叶喝的不多。

也不知道为什么，爸爸从年轻到老，都是很瘦，我也不知道，是不是喝茶喝的，就是不长肉。

我爸爸睡眠，吃饭都挺好的，也很健康。

谢邀！喝茶影响睡眠是由于茶叶中含有的咖啡碱具有提神醒脑的作用，因此不影响睡眠的茶选择咖啡碱含量少的茶，如石崖茶，咖啡碱含量仅0.03%，是普通绿茶红茶的1/100，睡前饮用也不会影响睡眠。

大部分茶叶中都含有咖啡碱。它有刺激人体中枢神经兴奋的功能。有提神醒脑，刺激大脑细胞积极开展活动，增强记忆的功能。一杯茶中的咖啡碱比一杯咖啡高出5～7倍。所以，在晚上你饮一杯茶的时候，相当于饮了5～7杯咖啡。

1.不会影响睡眠的茶类。①普洱熟茶。属后发酵茶。通过后发酵，使其茶性温和了许多，对人体的刺激作用减少。并且还有暖胃养胃的功效。正常情况下，晚上饮普洱熟茶不会引起失眠。②黑茶。属后发酵茶。是六大茶类中茶性最平和的茶，适合所有人饮用。正常情况下，晚上饮黑茶不会引起失眠。

2. 对咖啡碱特别敏感者，晚上不宜饮茶。有些神经衰弱，神经特别敏感，尤其以老年人居多的人群。他们对茶叶中的咖啡碱特别敏感，有时中午饮用的茶，晚上都会睡不着。这一类人群最好就不要在晚上饮用茶了。考虑一些中草药茶，鲜花茶即可。

3.晚上饮茶的禁忌。①不宜饮用浓茶。晚上冲泡的茶要比白天淡一点。②晚上冲泡，洗茶很重要。在晚上冲泡茶时，一定要洗茶。因为咖啡碱特别容易溶解于水，首先淅出的物质就是咖啡碱。而其他物质的淅出则慢很多。利用咖啡碱的这个特性，晚上在冲泡茶时，第一泡30秒后出汤倒掉，这样80%的咖啡碱就已经倒掉了。从第二泡开始饮用，就是咖啡碱浓度较低的茶了，而其他有效物质才慢慢的淅出。这样一点损失都没有，也不影响睡眠。(仅供参考，欢迎评论指正。)

你好朋友谢谢邀请！

一般来说喝红茶，比如熟普、桐木关、祁门红和金骏眉等，一般不会太影响睡眠，绿茶很多人喝了会对睡眠有影响。不过，影响睡眠质量的最主要因素还是压力，其次是自己的情绪，再就是疾病和药物，最后就是营养、习惯和饮食等。

如果你害怕喝茶影响自己的睡眠，那就在早上或者中午喝，下午四点以后不要喝了，特别是不要喝绿茶类的茶。还有就是建议你每天适量的运动运动，会对你的睡眠质量有改善。祝你好运！

到此，以上就是小编对于晚上喝什么茶有助于睡眠的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上喝什么茶有助于睡眠的2点解答对大家有用。