大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上喝绿茶影响睡眠吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍晚上喝绿茶影响睡眠吗的解答，让我们一起看看吧。
喝绿茶饮料或者冰红茶，影响睡眠吗？
喝茶影响睡眠，是因为茶叶中的生物碱影响了睡眠。茶叶中的生物碱主要有三种，即咖啡碱、可可碱和茶碱。三种生物碱都属于甲基嘌呤类化合物，是一类重要的生理活性物质，也是茶叶的特征性化学物质之一，具有显著的兴奋神经中枢、利尿作用。它们的药理作用非常相似，均具有兴奋中枢神经的功效。茶叶中的生物碱以咖啡碱含量最高，其次为可可碱，茶碱含量甚微。
楼主说的茶饮料，以康师傅冰红茶为例
主要成分为纯净水，白砂糖，添加剂。
品名：康师傅绿茶(调味茶饮品)
配料表：水、白砂糖<4%、绿茶茶叶、蜂蜜0.3g/L、绿茶浓缩液、食品添加剂（食用香精、D-异抗坏血酸钠、六偏磷酸钠、柠檬酸钠、维生素C）
茶叶含量极少，一般不会影响睡眠。所以说各种饮料，含量最多的就是糖类，所以说晚上不要喝太多饮料，摄入太多糖影响身体健康。
深夜喝茶对身体有害吗？
有些人喜欢深夜喝茶，殊不知深夜喝茶也会坏了自己的好运气。茶叶五行中属木，代表了一种生机勃勃、积极向上生长的上升气场。深夜则是平静的缓慢的下沉气场，两种气流属于对冲气场，从而影响自己的运气，因此夜晚喝茶需要注意喔，而且影响睡眠。
深夜喝茶对人身体确实存在危害！
1、深夜喝茶,不要空腹喝,空腹喝茶容易抑制胃液的分泌,影响自身消化功能,如果是不经常喝茶的朋友,还容易引发头疼，心慌等症状！
2、肠胃功能很差,睡眠不好的人,建议不要饮茶，特别是浓茶！茶中的茶碱等物质，对中枢神经系统有兴奋作用,饮茶会使精神兴奋,影响睡眠,甚至导致失眠,尤其是新采的绿茶,作用更明显。
3、并且茶有利尿作用,老人睡前饮茶还容易夜间尿频,影响睡眠质量。
4、晚上喝茶的建议，建议晚上最好能喝红茶,不要喝绿茶。因为红茶属于全发酵的茶，刺激性变弱，茶性温和，绿茶不发酵,咖啡碱的含量高,刺激性强,不利于睡眠。
为什么有人说喝绿茶比红茶更容易失眠？
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日常生活中，很多人在不恰当的时间里喝茶，或者不经常喝茶的人忽然喝多了，往往很容易导致失眠。
喝茶导致失眠，最主要的原因，在于茶叶中的咖啡碱和茶多酚含量。
这两类物质虽然因为不同茶叶品类以及不同的制作工艺，最后在成品干茶和茶汤中的含量表现不一，但它们的存在本身就是人体中枢神经的“刺激因子”，如果遇到体质更为敏感的人，则更为明显。
关于有茶友提及的“喝绿茶比喝红茶，更容易让人失眠”的疑问。如果我们明白了喝茶导致失眠的原理后，那就更加好理解了。
绿茶是没有经过发酵，就直接高温杀青的茶类，绿茶干茶中含有的咖啡碱受热容易散失掉，但因为高温破坏和钝化了茶叶中的茶多酚等的氧化，也保留了比较多的茶多酚（大约鲜叶的85%以上），这样才有绿汤绿水的绿茶。
与此相反，红茶则没有经过高温杀青，而是深度发酵，发酵的温度并不高，虽然红茶干茶中含有的咖啡碱含量其实比绿茶高了将近一倍。但是，大家应该看到红茶在加工过程中，发生了以茶多酚酶促氧化为中心的化学反应，茶多酚则大幅减少了90%以上。另外，由于咖啡碱的易浓性，冲泡后红茶里的咖啡碱，很容易与茶多酚及其它氧化物形成络合物，不仅含量降低了，被人体吸收的含量也降低了。
此外，绿茶因保留了茶叶最多的天然物质，性寒；而红茶因全发酵，茶性温和，茶汤红润艳丽，且红茶经过发酵后，茶叶产生的芳香物质明显增加，比绿茶多了将近一倍，让人有温暖舒心之感，对于帮助喝茶人保持心情愉悦有较好作用。
因此，综合来说，与红茶相比，绿茶的确更容易让人失眠。
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首先我们得知道茶叶导致失眠的原因。茶叶有一个别称叫“不夜候”，就是说只要喝一碗茶就能通夜不眠，原因就在于茶叶中含有自然的咖啡因和多芬物质，其实咖啡因是等酚类物质具有强心的作用，能够导致神经性奋，从而加入心脏的跳动，心跳加快，血液循环也会加快，血液里输送的氧就会更多的供应大脑和各种细胞，所以导致人更加精神，甚至失眠。
更容易导致失眠也就是茶叶里含咖啡因等酚类物质比较多。我记得几年前看过一个大学科学研究（具体哪一个忘记了，不过网上应该能找到，讲的是绿茶，乌龙茶，红茶哪种茶茶多酚含量高），研究结果证实，绿茶这种没有经过发酵的茶叶，茶多酚含量是最高的，乌龙茶其次，红茶第三。所以从这点来看，绿茶比红茶提神效果更好，是毋庸置疑的。
又是一个老生常谈的话题，茶可以提神醒脑，这个事实人尽皆知。茶含有的茶多酚与咖啡碱可不少，咖啡碱就是咖啡因，正是这两种物质使得咱们大脑兴奋，导致失眠睡不着觉，茶叶虽好，但是大家可不要贪杯，特别是睡前不要饮茶哦。
回归主题，既然六大茶类都含有咖啡碱和茶多酚，红茶和绿茶哪个更有劲？
还真的有茶友反映过这个问题，有茶友喜欢喝绿茶和红茶，曾说过晚上喝红茶可以睡着，貌似对睡眠影响不大，但喝绿茶就有劲了，容易失眠。
造成这样的结果，咱们得从两种茶类含有的物质来看。
茶多酚和咖啡碱可以刺激神经，从而使大脑保持清醒，但是茶中的氨基酸和芳香类物质却又可以舒缓神经，让人体放松，变相来说可以帮助睡眠。这就很冲突了，茶能提神醒脑，又能安神助眠。
所以这就需要看看这些物质的含量，有网友说绿茶中茶多酚与咖啡碱的含量要比红茶多，理由是红茶是全发酵茶叶，发酵的过程中这两种物质会大幅度减少，使得茶对神经的刺激性变弱。而绿茶是未发酵茶叶，所以茶多酚与咖啡碱含量高，刺激强，所以导致失眠。
然而，经过科学检测同一茶树原料、相同的时间制作而出的红茶与绿茶，发现红茶含有的咖啡碱竟然比绿茶多。导致出现这种结果的原因是绿茶的杀青工艺。
所以，结果是绿茶的茶多酚与咖啡碱含量小于红茶。
杀青这道制作工序在高温中进行，绿茶经过这道工序后，含有的咖啡碱受热会流失一部分。而红茶没有杀青工序，发酵时的温度也只有25度，至于最后的干燥过程，也对咖啡碱没有大的影响。
到此，以上就是小编对于晚上喝绿茶影响睡眠吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上喝绿茶影响睡眠吗的3点解答对大家有用。
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