绿茶和红茶哪个喝了容易失眠，喝红茶到底是帮助睡眠，还是妨碍睡眠？有什么依据吗？

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于绿茶和红茶哪个喝了容易失眠的问题，于是小编就整理了2个相关介绍绿茶和红茶哪个喝了容易失眠的解答，让我们一起看看吧。

1. 喝红茶到底是帮助睡眠，还是妨碍睡眠？有什么依据吗？
2. 经常喝红茶或绿茶真的对身体不利吗？

喝红茶到底是帮助睡眠，还是妨碍睡眠？有什么依据吗？

听说过杯弓蛇影的故事吗？

讲的就是自我暗示的作用，

诚然红茶啊牛奶啊有身体所需的元素，

甚至有专家研究红茶有助于睡眠，

但是也有专家表明睡前少喝红茶，

那我们到底要听谁的呢？

听自己的吧！

你觉得喝红茶有助于睡眠就喝一杯，

如果确实有助于睡眠就继续喝，

如果喝了睡觉反而不好了就别喝了，

据介绍，红茶中含氨基酸，主要包括γ-氨基丁酸和L-茶氨酸，这两种氨基酸是天然的非蛋白质氨基酸，在改善睡眠、降低血压、缓解压力以及预防老年痴呆等方面具有效果。红茶中这两种氨基酸的含量，最高可达1500mg/100g。通过研究发现，越嫩的红茶，“睡眠氨基酸”的含量越高。

茶叶中含有令人兴奋的咖啡因。如果饮用方法正确，红茶有助于改善睡眠质量。科研人员首先用95摄氏度的开水对红茶进行冲泡，第一泡5分钟过后，检测发现，此时红茶中氨基酸的溶出率为54.47%，咖啡因的溶出率为31.4%；第二泡的时候，氨基酸的溶出率又增加了19.69%，咖啡因的溶出率为15.9%；到第三泡的时候，氨基酸的溶出率只有3.95%，咖啡因的溶出率为10.65%。

　　由此可见，红茶前两泡氨基酸的溶出率均高于咖啡因，所以想要通过喝红茶来改善睡眠质量，只要喝前两泡就好，第三泡以后的红茶就会让人越喝越兴奋。

　　实验人员用通常泡茶的方法给白鼠喝红茶，白鼠基本上可以保持3小时的兴奋，但是如果只喝前两泡红茶的话，则很快就会安静下来。“γ-氨基丁酸被誉为‘人类深度睡眠的开关’，γ-氨基丁酸在日本已经作为小学生饮食中的膳食添加剂，用于改善睡眠，促进记忆力的提高。”研究者说。

红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿，并强壮心脏功能。红茶中“富含的黄酮类化合物能消除自由基，具有抗酸化作用，降低心肌梗塞的发病率。

那么晚上喝红茶会影响睡眠吗？

红茶中的咖啡碱藉由刺激大脑皮质来兴奋神经中枢，促成提神、思考力集中，进而使思维反应更加敏锐，记忆力增强；它也对血管系统和心脏具兴奋作用，强化心搏，从而加快血液循环以利新陈代谢，同时又促进发汗和利尿，由此双管齐下加速排泄乳酸(使肌肉感觉疲劳的物质)及其它体内老废物质，达到消除疲劳的效果。

正常来说晚上喝红茶是会影响睡眠的，但很多人都说晚上喝红茶可以有助于睡眠。有人晚上喝红茶会失眠，而有的人喝红茶则有助于睡眠，关键在于怎么喝。

茶叶同时具有“提神”和“养神”两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经的过于兴奋，让人们容易入眠，然而红茶是全发酵茶，较为平缓温和，所以晚上饮用也可以，而且，晚上喝红茶时，最好是把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，茶水提神的效果就不会那么明显，也就不会导致失眠了。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。

养生专家说过日子要做好五个一小时，一小时锻炼，一小时阅读，一小时写作，一小时午睡，一小时饮茶话聊。这五个一小时看似简单容易，但对于一个上有老下有少，生存成为人生第一要务的人来说，前三个粗略估计可能百分之八十八的人都难以实现，而后两个一般都能做到。

经过发酵后的红茶，茶性温和，茶汤呈现红汤红叶，颜色十分艳亮，就算在寒冷的冬季，也能带给人一股温暖，它具有驱寒助阳之效，尤其适合严寒季节饮用。

喝红茶主要有哪些好处？

1、 养胃、护胃

红茶发酵之后茶性温和，不会和绿茶一样对肠胃有较大的刺激性，它既能消炎杀菌，还能在肠壁形成一道黏膜保护肠胃，对肠胃功能虚弱的人群有较大好处。

2、 利尿

喝红茶能加速肾脏代谢功能，据有关数据统计，喝相同容量的红茶和白水，尿量排泄前者是后者的2倍，因此它有利于促进肾脏对有毒有害物质的的排泄，从而减轻肾脏负担，起到养肾护肾的功效。

3、 促进血液循环

经常喝红茶或绿茶真的对身体不利吗？

任何东西，不管好的还是坏的，都必须有个“度”，如果天天喝，会造成物极必反的问题，从而带来副作用。所以，即使是对身体有好处，也必须有个度。

首先，要根据自己的身体情况选择红茶还是绿差。如果你的身体是虚弱型的，那么喝红茶比较好，因为，红茶中的含有比较多的钾等微量元素，可以促进血液循环，而且红茶含有的锰微量元素，可以增加骨骼。

如果你的身体是肥胖型的，那么喝绿茶比较好。因为绿茶含有的维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂，有利于促进人体新陈代谢，从而达到减肥的功效，当然，靠单喝绿茶并不能减肥。因为肥胖有各种各样的原因，有些是饮食习惯，有些是身体体质问题，找到问题对症下药比较好，不能依靠绿茶来减肥，而且绿茶喝多了会伤胃，胃酸增加。

总结，不管是喝绿茶还是红茶，都要适量为止，这样才对身体有好处。

怎么会，红茶和绿茶里面都含有丰富维生素，茶多酚，咖啡碱，矿物质，蛋白质，红茶是全发酵茶，胃不好的人可以暖胃，绿茶是不发酵茶，采摘回来高温杀青，揉捻，烘干。所以绿茶刚做出来不要立马喝，放一个月以后再喝，放放茶气。对心脑血管疾病，胃不好的，失眠，喝绿茶尽量上午喝，少量。

感谢头条邀请，茶早已成为人们生活中不可缺少的饮品，作为茶产量大国，茶早已是人们生活中不可缺少的生活必须品，日常饮茶早已代替一部分生活饮料，茶中有400多种元素，其中咖啡碱、氨基酸、果酸等含量都要高于很多日常食品。但是是不是就喝茶就可以增加人们的抵抗力呢，其实不然。

首先茶虽然是不错的日常饮品但是一切都要适当，如果喝茶饮用过多也会出现醉茶的现象，也会刺激胃酸造成肾脏压力过大，从而影响整体身体的平衡，其实我们最讲究“平衡”二字，不仅仅是生活关系平衡，身体机能也需要“平衡”，适可而止不仅能品尝甘甜的茶汤还能强体质何乐热不为呢。

我是汲老，欢迎大家多多交流！

据我所知：

1、绿茶是未经发酵的茶，是凉性的，体质本来寒凉的人喝了绿茶无疑是雪上加霜。

怎么是体质寒凉的人呢？一般如下：

（1）多汗

（2）经常流泪（迎风流泪）

（3）经常打喷嚏、流鼻涕

（4）唾液多

（5）小腹突出

（6）萝卜腿，下半身肥胖

（7）用手触摸腹部，感觉是凉的

“经常”喝茶我认为不会对身体不利或者说不好，现在关于茶叶的各种信息，或好或坏满天飞，但所有的信息都是有目的性，并不纯粹，楼主的问题并不是问题，如果说茶对人真的存在不利的话，应该只是空腹喝茶会出现短暂的头晕或者干呕的情况，但这是出现在少有喝茶者和空腹喝茶者的个别反应。当然也有部分人会因为一次喝很多品种的茶会出现以上情况；

其次有的茶会比较寒，不经常喝茶的人会出现拉肚子的情况，这种情况也属于个别。

楼主提出:红茶，绿茶。红茶分:全发酵茶和半发酵茶，发酵后的茶属于温性茶，对肠道的刺激性较小，多喝只可能利尿。

绿茶主要喝的还是鲜爽度，多采用嫩芽来制作，至于要喝到什么程度或者说喝多少量会让自己感觉不舒服，我就不太清楚，因为在我做茶这几年以来没有遇到过，所以不太清楚。

特别说明:我是一个文化相对较低的茶农，会的事情很少，就会做点茶，简单的说就是一个大老粗，语言组织能力和表达能力不足，那里说得不对，请多包涵

到此，以上就是小编对于绿茶和红茶哪个喝了容易失眠的问题就介绍到这了，希望介绍关于绿茶和红茶哪个喝了容易失眠的2点解答对大家有用。