左旋肉碱绿茶胶囊能减肥吗，喝茶、喝咖啡能够溶解脂肪？

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1. 喝茶、喝咖啡能够溶解脂肪？

喝茶、喝咖啡能够溶解脂肪？

要是仅仅喝茶、喝咖啡就能减脂，那困扰大家多年的肥胖问题就解决了！流传的喝茶、喝咖啡就能减脂的说法是无稽之谈。不过，对于咖啡因能否帮助运动减脂，科学界目前还未达成共识，还有争议。

茶叶和咖啡中都含有咖啡因，咖啡因有可能刺激运动表现，因此，科学研究中主要关注的是咖啡因的作用。

例如，人群中某些人对咖啡因敏感，喝完咖啡，就变得更精神更兴奋。举个例子，平时，他不喝咖啡，跑步时，也就能坚持30分钟，消耗300大卡；结果喝完咖啡再运动，他更兴奋了，跑步能坚持40分钟，消耗400大卡了。那么，喝茶或者喝咖啡，摄取的咖啡因，就能够帮助他在运动时坚持更长时间，消耗更多热量，就有助于减脂了。

说到这儿，能否认定喝茶或者喝咖啡就能帮助所有人运动减脂呢？还不能。

您好，很高兴为您回答这个问题。我是赛普健身导师解鹏。

这个问题呢，简单回答，可以帮助溶解脂肪。

是哪个营养素能帮助溶解脂肪呢？是水。水在脂肪代谢这方面起着非常重要的作用。大多数人想到茶和咖啡与运动的关系时总想到另一种物质：咖啡因。实际上咖啡因没有直接溶解脂肪的作用，它能够刺激中枢神经，让人产生一种亢奋，能够一定程度上提高运动强度，从而燃烧更多的热量，消耗更多的脂肪。

能够帮助减肥的营养补剂有，左旋肉碱，绿茶提取物，黑胡椒提取物，共轭亚油酸等。最常见的是左旋肉碱。其实，不管是哪种补剂，都是辅助的作用。要想减肥，还是要少吃多运动。

要控制总热量的摄入是非常重要的，减脂人群建议每天每公斤体重摄入30千卡热量，可以用目标体重计算。补充时要包括三大供能营养素，碳水化合物，蛋白质和脂肪。同时，采用少吃多餐的原则。这样再配合运动，才能取得好的效果。

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