女性绝经的“好处与坏处”提前保养轻松面对不用慌

月经是女性最显著的特征，第一次平均发生在12-13岁，初潮的到来意味着女性已经步入了青春期，具有生育能力。月经具有稳定的周期，部分女性会伴随胸胀，腰酸，小腹隐隐作痛的不适感。45-50岁之后，绝经的症状会慢慢出现。

伴随着社会和生活的压力，女性在事业和家庭中来回奔走，月经失调，月经紊乱等等情况都比较常见，如何缓解身体的不适？

月经前一周，许多人开始有乳房胀痛或腰部酸痛的感觉，这时候可以适当的按摩乳房，力度轻柔，可以缓解胀痛的感觉，腰部和腹部要注意保暖，不能搬运过重的东西。白天久坐的办公室白领，晚上可以用热水泡泡脚，按摩按摩小腿肌肉，增强下半身的血液循环，可以缓解下腹部的坠胀的感觉。

绝经是痛经人士的福音

长期的月经不调会引起女性过早或过晚的绝经，绝经是部分痛经女人的福音，不用再承受疼痛难忍，由于身体内雌激素的分泌水平开始下降，子宫会开始衰老，营养流失，会大大降低患卵巢肿瘤的几率，部分有子宫肌瘤的女性也不用过度担心，绝经后肌瘤由于没有足够的营养吸收，会出现慢慢萎缩的情况，癌变的风险也会大大降低。

绝经加速衰老，不再青春

绝经后女性体内的钙质会加速流失，会出现骨质疏松的症状，可以吃一些奶制品、豆制品和绿色蔬菜来补充。绝经还会加快女性的衰老，失去生育能力，皮肤开始松弛没有弹性，泌尿系统会发生一系列退化萎缩性变化，引发感染炎症。绝经导致雌激素水平下降，会引起心血管疾病的出现。

绝经后如何注意自我保养，可以减少疾病的发生？

1、注意饮食，及时补充钙质，多吃鱼虾，鸡蛋，奶制品，豆制品和蔬菜水果，改善不良的饮食习惯，少喝过浓的咖啡，多喝一些汤水类。补充钙质以免骨质疏松，喝完牛奶晒晒太阳有利于维生素D的合成，可以促进钙质吸收。

2、注意保暖，腰部和腹部不能过度被冷风吹，卵巢保养不能吃过于生冷的食物，偏寒凉的水果要少吃，比如西瓜，猕猴桃，柿子。可以艾灸保养卵巢和子宫，艾灸可以活血祛瘀，补阳气，注意艾灸后不能吹风，12小时内不能洗澡。

3、注意调节身心，可以找些休闲娱乐的活动，减少压力，放松自己的精神，也可以适度练练瑜伽，瑜伽可以拉伸经脉，让骨盆回血，平衡身体，疏通经络，消除身体疲劳感，不用过度紧张，而且瑜伽动作轻柔，不是剧烈的运动，适应起来也比较容易。

其实绝经并不可怕，注意保持良好的心态，稳定自己的情绪，不要盲目给自己施压，平时可以养养花草，逛街护肤保养自己，缓解自己的压力，避免长时间的久坐，每小时起来活动一下身体，保持饮食低脂低糖低盐的原则，多吃水果蔬菜，睡眠充足，减少熬夜。

女人多少岁绝经是正常的绝经后女性该如何保养卵巢

女人多少岁绝经是正常的，绝经是指卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能 *** 子宫内膜生长，即卵巢功能衰退，月经停止。

多少岁绝经算正常正常情况下，女人绝经年龄在45-55岁之间都属于正常。

但一些年龄不到40岁的女性也会提前进入绝经期，并伴随着“早更”现象：经常感觉身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干枯、头发脱落、情绪不稳、脾气急躁、体重难以控制等等。

早绝经对女性身体的危害

1、卵巢早衰

卵巢是维护女性健康的重要部位，而绝经后卵巢机能会由于雌性激素分泌减少而快速早衰，且还是诱发妇科疾病的主要原因。

2、易患骨质疏松

当卵巢出现衰退之后，体内的雌性激素会下降，从而影响钙质在骨骼中进行沉积，这也易患骨质疏松的重要原因。

3、患心脑血管疾病机率大

绝经后，身体中雌性激素分泌水平大大降低，而此种激素是增强血管弹性、防止硬化阻塞的重要成分。所以，绝经后的女性患心脑血管疾病的机率会增加。

女性保养卵巢的重要性

1、让青春永驻

卵巢保养的作用之一就是留住岁月的脚步。体内激素保持一种平衡，让身体可以提高机能。

2、让女性心理健康得到保持

如果你的身体很年轻的话，那么情绪就会保持的很好，对于振奋精神，提高自信是非常有好处的。

3、提高生殖系统能力

如果可以将卵巢保养好，就可以让卵巢进一步走向成熟，让卵泡发育的比较好，提高激素的分泌，解决一系列妇科疾病问题。

4、保持身体曲线

如果激素水平不高，那么女性在更年期很有可能面对身材走形问题，而如果有个健康的卵巢，那么这些都将不再是问题了。

绝经后女性该如何保养卵巢

1、保持健康的心态

可穴位 *** 膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。

2、多吃富含C、E维生素和植物性雌激素的食物

富含VC的食物：香菜、猕猴桃、柿子、油菜，鲜枣、猕猴桃、橘子、番茄、胡萝卜等；

富含VE的食物：菠菜、花生油、莴苣、鱼肝油、杏仁、猕猴桃、果仁等；

富含植物性雌激素的食物：大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。

3、补充叶酸预防卵巢癌

叶酸，一种水溶性的维生素B，大量存在于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

4、补钙防止骨质疏松

女性绝经后体内的钙会大量流失，导致骨质疏松，因此绝经后补钙要视为生活常识，日常的日光照射，有利于钙的吸收，而多运动则有助于增加骨密度。还可多食用Ca、P高的食物，例如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类等。

5、注意卫生定期检查

注意私密部位清洁卫生预防 *** 炎及尿道炎；此外，由于绝经后身体机能开始慢慢走向衰退，容易受到一些疾病侵袭，特别是妇科疾病，因此要定期做好乳腺、 *** 、子宫、输卵管、卵巢等方面的检查。

保养卵巢的食补方法

猪蹄养生汤

用料：红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3～4个。

步骤：

1.先将猪蹄去毛洗净，用1500毫升～2000毫升水慢火熬3小时;

2.将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。

注：每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。

黑豆浆

用料：黑豆200克清水800克糖少许

步骤：

1.将黑豆洗净，用50度的温水，浸泡1夜；

2.将黑豆和浸泡黑豆的水一起倒入搅拌机，搅打约2分钟充分将黑豆打碎；

3.用漏网将豆浆过滤到碗中，保留豆渣备用，再将豆浆用漏网过滤到锅中；

4.大火加热豆浆至沸腾后关火，调入糖搅拌融化即可。

功效：黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

女性绝经后如何保养

　　导读：在正常的情况下，女性每个月“好朋友”都会及时来报道，但是等到了更年期将意味着闭经了，闭经也将意味着女性开始衰老。这是所有女性都不愿意看到的，但这就是一个生理规律。

　　伴随绝经出现的就是衰老，就是从中年到老年过度的各种更年期症状折磨，就是随之而来的更年期，失眠多梦、心悸心慌、烦躁易怒、腰膝酸软、潮红潮热、白发掉发、阴道干涩、性欲低下、皮肤松弛、满脸色斑、乳房下垂等症状。

　　闭经危害有哪些

　　但据专家介绍，一般来说生理性闭经是一种正常的生理现象，与疾病无关，闭经的危害也不太大，只是一种妇科病的症状，因此单纯的闭经本身对身体是没有什么危害的，而女人闭经对身体有不良影响的则是引起闭经的原发疾病。

　　但是，专家提醒，有些时候闭经是一个病症的表现，尤其是继发性闭经，患者应对此提高警惕。继发性闭经常因子宫内膜损伤或粘连（常见于多次刮宫以及刮宫过度损伤子宫内膜（子宫肌瘤吃什么药）、造成宫腔粘连）及结核性内膜炎、卵巢功能早衰及多囊卵巢、卵巢功能性肿瘤（卵巢囊肿吃什么药）、环境改变，精神创伤及营养不良等外界因素变化、注射长效避孕针或口服避孕药、闭经泌乳综合征、席汉氏综合征（由于产后大出血、休克引起垂体前叶组织缺血、坏死、垂体功能减退出现闭经）等问题引起，女性的`网友在关注闭经的危害的同时，其实更应关注引发继发性闭经的这些众多缘由。

　　此外，门诊中一些少女因减肥造成停经闭经，轻则月经稀发，重则出现闭经（月经不调吃什么药），更严重的则会由于一直以来的营养不良，导致内分泌功能紊乱，性激素水平低下，出现不可逆转的闭经，此类闭经，最终可导致不孕。

　　专家补充，闭经的危害除了可带来身体上的不适，闭经还会带来心理方面的危害。女性闭经，心理平衡容易被打破，而使许多患者产生明显的心理负担，闭经就会带来一系列精神方面的问题。

　　闭经女性对营养物质的补充：

　　一补充营养素

　　①樱草油或黑醋粟油它是一种比较好的镇定剂，在使用的时候要注意按产品标示来使用，可以有效的缓解更年期潮热等现象。

　　②维生素B群女性更年期应该注意对维生素的补充，每天不要超过一百毫克，尤其是对B5等维他命的补充，可以有效降低一些神经系统问题。

　　③维生索C维生素是更年期女性比较缺少的营养元素了，可以每天服用三千刀一万毫克的维C，对皮肤发热症状有很好的缓解作用。

　　④维生素E维E虽然也可以缓解皮肤燥热等症状，但是它主要是针对皮肤的突然性发热现象，每天400-1600IU。

　　⑤钙及镁箝合剂钙镁可以有效的缓解更年期骨质疏松症状，每天可以补充两千毫克哦。

　　二药用植物

　　更年期女性还可以通过服用一些药物来有效缓解更年期绝经期的症状，如人参、当归人参等药物。

　　三妇女闭经后激素补充需小心

　　女性更年期的保健也是要讲究方法的，并不是因为体内雌激素水平的降低而通过多补充些激素就可以缓解症状了，要根据自己的体质来选择保健方法，如果更年期症状不是很明显，可以通过合理的饮食以及适度的运动等方法来有效缓解更年期不适症状和对其他疾病的预防。

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