晚上喝茶失眠怎么办，喝了茶失眠怎么办？

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上喝茶失眠怎么办的问题，于是小编就整理了3个相关介绍晚上喝茶失眠怎么办的解答，让我们一起看看吧。

1. 喝了茶失眠怎么办？
2. 喝了茶叶水后，一直睡不着怎么办？
3. 一喝茶就失眠，有什么办法吗？

喝了茶失眠怎么办？

1、选择茶叶种类： 晚上喝茶的选择最好是喝点清香型的铁观音或红茶，而不应该选择喝绿茶。绿茶属于不发酵茶，刺激性也比较强，因此对于生理兴奋的影响比较大；而铁观音和红茶属于半发酵或全发酵茶，茶叶中的茶多酚经过“熟化”之后，刺激性也比较弱，因此，比较适宜晚上冲泡饮用。

2、喝淡茶：当茶叶在水中冲泡了一段时间后，茶叶中的茶多酚会慢慢的溶解到水中，起到抵消咖啡碱的作用，这样一来就不容易使人产生生理兴奋。因此，晚上喝茶时，先将刚开始冲泡约2分钟的第一道茶水倒掉，再重新冲泡之后，茶叶的提神效果就不会那么明显了。

3、睡前运动：饮茶后，可以走出房间，轻松散步，观赏自己的花卉、宠物，减缓茶碱的作用。

4、适当吃点甜食、看看电视、听听音乐等等，都会减少失眠因素的。

不少人经常在酒足饭饱后要喝杯茶，这很不利于脂肪肝的预防。吃荤的之后不要立即喝茶。茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，增加了有毒物质对肝脏的毒害作用，从而引起脂肪肝。

睡觉前尽量不要饮茶，安然入睡，会给身心带来健康。

喝茶如果睡不着和个人体质有关系，如果喝茶后影响睡眠，而且很严重，说明你不适宜饮茶，改喝鲜果汁吧。

有人喝酒过敏，有人喝茶晕茶或者拉肚子，有的人抽烟晕烟。

要看个人体质。最健康的就是喝自己调配的想果汁。

喝了茶叶水后，一直睡不着怎么办？

茶叶有提神醒脑功效，如果不经常喝茶，会在喝茶几个小时内处于精神状态，属于正常现象。几个小时以后自然就恢复了正常状态。不要因为睡不着而过度焦虑，更加促进了失眠的程度。放松一下心情就好了。

一喝茶就失眠，有什么办法吗？

喝茶导致失眠，首先要明确茶主要成分，其次就是饮茶时间，睡前饮用茶水，一部分人喝茶容易亢奋，不易睡眠或者失眠，另外一部分人反而能提高睡眠质量。

对于习惯饮茶的人来说，饮茶有安神，舒缓情绪，降低疲劳作用，

何况你是早上喝茶，失眠可能根茶没什么关系了，

睡眠对于人的健康至关重要，俗话说人：“千金难买好睡眠。”甚至有人认为“睡眠是最好的药”。人一天一般要睡8小时左右，且应保持睡眠质量。如果睡眠不足或经常失眠的话，对人的健康是影响很大的。

如果真的一喝茶就失眠的话笔者建议还是少饮比较好，必竟健康才是最重要的。

如果真的爱茶如命，好这一口的话，那喝茶就要讲究啦。笔者提供一些办法，参考一下，希望能对你有些帮助。

一、喝茶的时间。最好在早上和下午饮茶，晚上8点前就不要喝茶了，因为茶叶中的茶酚胺具有促进兴奋的作用，如果喝茶易失眠的人在夜间就不要饮茶了，以保证睡眠。

二、茶叶尽量不要放太多，太浓，有的人喜欢喝太浓的茶，会刺激胃酸的分泌，影起神经衰弱，容易造成失眠。

以上是笔者一些小小的经验分享，希望能够帮到大家，与人玫瑰，手留余香。你的每次点赞和关注是笔者分享的最大功力，请拿起你发财的小手给笔者一个鼓励吧！

我跟你一样，也是喝完茶就容易失眠。但还是坚持喝。

失眠的原因还是我们喝茶时间短。人家卖茶的每天都喝好多泡的就不会失眠了。

我的喝茶感受是喝绿茶喝花茶不失眠。喝红茶岩茶，黑茶就容易失眠。给你一个建议，选择喝茶时间很重要，中午吃完饭喝茶，晚上失眠几率就小很多，如果喝茶时间晚的话建议你可以出去溜溜湾就会好很多。

建议晚上7点后不要喝水了，因为晚上人体代谢减慢，喝水会增加肾脏负担，容易造成水肿，特别是容易出现眼肿。如果确实渴了，就喝点白开水或者熟茶，比如红茶，因为发酵过，性温和，不会刺激大脑兴奋，而绿茶确容易引起兴奋，进而使人失眠

给你个建议：如果喜欢喝茶呢，就经常喝，但是不要喝浓茶。我之前一喝茶也是睡不着，但是你把喝茶当成习惯来喝。我现在一上班就泡茶，回家也喝茶，根本对睡眠没有任何影响。如果你体质寒的话，就少喝绿茶，如果不体寒的话，就冬天喝红茶，夏天喝绿茶。喝茶好处多多呢。

到此，以上就是小编对于晚上喝茶失眠怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上喝茶失眠怎么办的3点解答对大家有用。