红茶有助于睡眠吗，晚上喝红茶影响睡眠吗？

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于红茶有助于睡眠吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍红茶有助于睡眠吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上喝红茶影响睡眠吗？

晚上喝红茶影响睡眠吗？

正常情况下，喝红茶是会影响睡眠的，但有些人反而说喝红茶可以助眠。其实喝红茶是否影响睡眠取决于你怎么喝。

一般茶叶具有提神和养神的双重作用，既能醒脑安神，也可以抑制脑神经的兴奋性，从而使人容易入睡。红茶属于全发酵茶，性味平和，所以就算晚上喝红茶也无碍。喝的时候先泡两分钟，把第一遍水倒掉，淡淡的红茶再加上一些牛奶，不但能温胃，还能助眠。

我们都知道，晚上不能喝浓茶。而经过发酵的红茶，温和不刺激，非常适合晚上饮用。喝之前先泡两分钟再倒掉，这样的喝法不仅能降低茶叶的提神功效，还具有养心安神的作用哦！

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科学上的数据我不清楚，可能是个人习惯或是个体差异，红茶是会影响睡眠的；不管是红茶还是绿茶或其它茶类，建议一般在下午六点以后就不要喝，以免影响睡眠；我本人就是，喝绿茶没事，喝红茶就会睡不着觉，而我身边多数朋友却是相反，喝红茶没事，喝绿茶却会失眠！我是做滇红茶的，还是得提醒大家。

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众所周知，茶喝多了会让人兴奋，所以很多人晚上不太敢喝茶，其实茶叶同事具有“提神”和“养身”两方面的功效，既可以使大脑活跃起来，也可以抑制脑神经，避免过于兴奋，让人们可以轻松入眠。

红茶属于发酵茶，是以茶树的的芽叶为原料，经过萎凋、揉捻、发酵、干燥等典型工艺过程制成，而且在加工过程中发生了以茶多酚促氧化为中心的化学反应，鲜叶中的茶多酚减少90％以上，具有消炎杀菌、生津解热等良性作用。

那么喝红茶有助于睡眠吗？这就不能一概而论了，“红茶有助于睡眠吗”主要是取决于你喝红茶的方法。

茶叶当中所富含的咖啡碱喝茶多酚对脑神经影响非常大。当茶叶泡开2分钟左右的时候，大约70％一80％的咖啡碱溶解到水中，这时的茶水具有明显的提神功效，可以让人兴奋。

而经过一段时间之后，茶叶中的茶多酚才可以逐渐溶解到水中，也就抵消了咖啡碱的作用，也就不会再使人产生明显的兴奋感觉。

茶叶中有几大特征性成分：茶多酚、茶氨酸、生物碱，生物碱就是其中之一。而在茶叶的生物碱中，咖啡碱又占了95%以上。

可能很多人都不知道，茶叶中咖啡碱的含量在2%-5%，比咖啡豆中的咖啡碱含量还高。可是为什么它叫咖啡碱呢？因为这种物质最初是在咖啡中被发现的，所以才叫咖啡碱。

我们都知道，存在于茶汤或茶叶提取物中的咖啡碱，由于浓度较低，而且咖啡碱会与茶叶中的其他成分相互制约，对人体健康是安全的。不只是安全，茶中的咖啡碱还有提神、抗疲劳、利尿、解毒等功能。

但是，如果不合理地饮茶，咖啡碱也有可能起到危害健康的副作用哦！这其中，最常见的副作用就是，睡前饮茶容易导致失眠。这是因为茶叶中的咖啡碱有兴奋中枢神经的作用。

红茶不会影响睡眠？

但是，有人说，红茶这样的全发酵茶，其实是不会影响睡眠的，晚上喝也没事。事实是这样吗？

其实不然，不管是什么茶，不管经过怎样的工艺，其生物碱的含量都不可能完全去除，也不会氧化发酵。所以，红茶中仍然还是含有生物碱的，也是有可能影响人的睡眠的。说红茶不会影响睡眠的人，不是不知情，就是忽悠。

每个人喝茶都会失眠吗？

那么，是不是每个人睡前喝茶都会失眠呢？不一定！

红茶是比较适合秋冬季节饮用的茶，红茶味甘性温，对于秋冬季节特别怕冷或手脚冰凉的朋友有一定好处，可以增强机体的御寒能力，所以喜欢喝茶的朋友，一般冬季都首选红茶。

那么晚上喝红茶会不会影响睡眠？

从理论上来说，红茶中含有的咖啡因，在一定程度上确实会影响神经质系统，会导致中枢神经兴奋，而且咖啡因在人体内的完全代谢一般需要3～4个小时，所以一般都不太建议晚上喝茶，特别是比较浓的茶。

如果本身存在睡眠质量差、失眠、入睡困难等问题，最好不要晚上喝红茶，其他茶也同样。

不过从个体差异性角度出发，喝茶会不会影响睡眠还是因人而异的，部分朋友对咖啡因的反应比较明显，上午喝了茶或者咖啡，晚上都可能出现睡不着的情况，这些朋友就不要尝试晚上喝红茶了，而还有一部分朋友对咖啡因不是特别敏感，或者平时经常喝茶等富含咖啡因的饮品，即便晚上喝了红茶也不会出现影响睡眠的情况。

所以从实际角度出发，根据自己的实际情况选择，如果喝红茶没有什么问题，晚上喝些问题也不大，不要过浓就好，如果喝了影响睡眠，就不要在晚饭之后喝茶。

同时需要注意的是，喝茶需要注意量，不建议大量喝浓茶，咖啡因集中摄入过量，还是会容易对中枢神经造成影响，对于健康成年人来说，每日咖啡因的摄入量最高不宜超过400mg，由于茶的种类繁多，咖啡因含量会有所不同，一般建议干茶叶的量控制在15g左右。

到此，以上就是小编对于红茶有助于睡眠吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于红茶有助于睡眠吗的1点解答对大家有用。