日本玉米茶对便秘，玉米可以促进排便吗？

大家好 ，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于日本玉米茶对便秘的问题
，于是小编就整理了1个相关介绍日本玉米茶对便秘的解答，让我们一起看看吧。

1. 玉米可以促进排便吗？

玉米可以促进排便吗？

感谢邀请 。

玉米有助促进排便，但玉米不一定能够改善便秘 ，也不要因为听说玉米能促进排便就大量食用
，到头来可能会造成碳水化合物摄入过多，糖分摄入过多 ，胃胀腹胀的情况。玉米能促进排便的原因就是因为它富含“膳食纤维 ”
，和玉米相近的其他薯类食物、蔬菜瓜果也同样有这样的特点
。膳食纤维是一种无法直接被人体消化吸收的成分，所以胃肠会受到膳食纤维成分的消化抑制 ，它能延缓食物消化
，促进胃肠更积极地运动，因此有助促进便意 ，“不错过便意”可是通常排便的最有利助手，很多便秘都是由于错过排便时间点而无法再产生便意造成。

膳食纤维质粗
，由于无法吸收，最终会随着食物残渣一同被排除 ，它混合食物残渣能增加食物残渣的空隙
，增大食物残渣的体积，让食物残渣松软易排 ，增大的食物残渣能更好地促进排便反射 。膳食纤维还有水溶性膳食纤维
，如果胶类 、低聚乳糖、聚葡萄糖
、琼脂等等，水溶性膳食纤维则能大量吸收水分 ，在进入肠道的时候能够维持食物残渣的水分
，避免食物残渣在肠道中停留时间过长而导致过度干结，质密难以排出
。玉米中含有部分水溶性膳食纤维 ，也含有大量不溶性膳食纤维
，从理论上来说，对预防便秘的确是十分有效的。也有研究发现维生素B族、维生素E能够有助排便 ，玉米中富含维生素B族，有少量维生素E
，对便秘还是有一定效果 。

不过想要促进排便也不仅仅是摄入膳食纤维丰富的食物就能改善的，而且过度摄入膳食纤维会抑制其他营养成分的吸收 ，过多水溶性膳食纤维的摄入
，如果不即使补充充足水分，还可能因为它们的大量吸水 ，反而引起便秘
。便秘还要从饮食习惯 、生活习惯上来共同改善
，如饮食尽量清淡为主，不要偏食挑食 ，食物多样化注重
，营养要均衡，不要喜欢吃什么菜就按着那一个吃 ，喜欢吃肉
，就忽略果蔬
、谷物的摄入。在生活习惯上，最重要的一点就是要养成“定点排便
”的好习惯 ，找一个自己时间较充足、比较放松的时间段排便，每天固定这个点
，就算排不出来也去厕所蹲一下，马桶上坐几分钟 ，养成习惯之后肠道能够习惯这个点蠕动更频繁
，之后就会有更强烈的便意，顺着这股便意 ，我们就能更好地排便了 。

如果出现便秘的情况 ，首先也不要太过着急
，便秘是生活中很普遍的一种情况，并不仅仅是你一个人面对的事情 ，放松心情是改善便秘
，促进排便的首要事情，如果长久处于紧张焦虑的状态 ，则容易让全身紧绷，肌肉敏感度下降
，如肛门括约肌，如此一来 ，自己都不知道自己到底想不想排便
，总觉得“欲出而不得”的感觉
。

玉米可以促进排便。但一次吃的太多，或连续长期的吃 ，会有不好的作用 。下面咱来说说和这些相关的事宜
。

一：吃玉米的好处。煮熟的玉米棒有很好的口感
，那种独特的玉米香味，诱人馋人 ，容易让人吃上瘾 。玉米中含有丰富的膳食纤维
，膳食纤维具有刺激肠胃蠕动的功能，防止便秘；还可以促进胆固醇的代谢 ，加速肠内毒素的排出
，缩短食物残渣在体内的停留时间，加速排便的作用。常吃玉米的人 ，不只是发生高血压病和心脑血管病的几率低
。而且玉米中含有较多的具有抗癌防癌作用的硒与镁，常吃玉米的人发生癌症的风险也明显低于不吃玉米的人。

二： 吃玉米的坏处 。玉米是一种粗粮
，粗纤维含量很高，玉米籽又是大颗粒 ，都是不容易消化的
，特别是吃多了的话，会使大量粗纤维堆积在肠道内 ，肠道内的气体无法排出体外就会出现胀气 、消化不良以及便秘
。尤其是那些肠胃不好的人应该每次少吃点
，间断性的吃。

三：如果有便秘的毛病
，平时应该多喝水，多吃一些蔬菜 ，比方说芹菜
、菠菜等；多吃一些水果
，像香蕉、苹果，尤其是香蕉有很好的润肠通便作用 。另外像红薯 、南瓜等富含粗纤维的食物也都具有很好的润肠通便作用
。如果便秘比较严重话 ，就要看医生，这些可以作为辅助治疗。

可以的哦
，玉米是粗粮，里面的纤维很多 ，玉米是健脾益肠的食粮
，多吃玉米可以润肠，这样大便自然就通畅了 。排便瘦身作用:玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维,能刺激肠壁,帮助排便整肠 ，所以大家多吃玉米对身体有很大的好处哦

答:玉米可以促进排便的
。

玉米可以促进排便吗?这个问题提的很好。我们要解决这个问题
，就要了解一下玉米 。

玉米是谷类食物中的一种，也属于粗粮 ，玉米又名包谷
、苞米、玉蜀黍 、珍珠米
、也是世界公认的“黄金作物 ”
。

玉米含有脂肪油、多种维生素 、胡萝卜素、丰富的膳食纤维
、矿物质等。

玉米的种类也很多
，按用途分为有粮用饲用品种、菜用品种（糯质型 、甜质型
、玉米笋型）、加工品种（玉米笋 、甜玉米）
、爆粒型（爆米花专用品种），还有水果玉米等 。现在我们对玉米有所了解 ，谈谈玉米可以促进排便吗？接下来我和大家共同探讨这个问题。

玉米中含有丰富的膳食纤维
，膳食纤维在胃肠道具有刺激肠蠕动的功能，防止便秘 ，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出
，缩短了食物残渣在体内的停留时间，加速排便的作用
。

玉米中含有丰富的维生素 ，玉米含维生素的含量非常的高
，为稻米、小麦的5~10倍，而特种玉米的营养价值更高于普通玉米 ，所以说玉米的维生素含量很高
，比如说，玉米中的维生素里的叶酸能清洁肠道 ，预防息肉
，利于肠道清洁 、健康的作用，可以促进排便的效果。

玉米中含有的矿物质 ，比如钾
、镁、硒等微量元素
，促使肠道细胞的生长，提高胃肠道蠕动的功能 ，起到促进排便的作用 。

玉米中的维生素，膳食纤维
，矿物质以及胡萝卜素，在肠道能束缚及阻碍过量的葡萄糖吸收 ，起到抑制饭后血糖升高的作用
，玉米中的维生素还可以抑制肠道的脂肪吸收，有降低血脂水平 ，玉米有起到降血脂 、血压
、血糖的作用
，减少肠道疾病（比如肠炎、肠息肉 、肠癌）等，加快肠蠕动 ，起到可以促进排便的效果
。

通过综上所述
，大家了解了玉米可以促进排便的。

到此，以上就是小编对于日本玉米茶对便秘的问题就介绍到这了 ，希望介绍关于日本玉米茶对便秘的1点解答对大家有用 。